肠胃气胀是完全正常的，但是如果放屁的人正在清理房间，您可能正在寻找一种针对家庭用的补救措施，以消除臭气。 好消息是，您可以做很多事情，而且许多事情就像更改您所吃食物的种类和吃法一样简单。
尽管无需担心大多数有臭味的气体，但是如果您有持续的，难闻的气体和腹胀以及其他症状，例如剧烈的胃痛或便血，请与医生联系，以排除任何潜在的食物敏感性或更严重的消化问题。
您的身体如何产生气体
当您吃食物或喝饮料时，消化过程立即开始。 它开始于您的口腔，然后食物从食道进入胃部，然后进入小肠，在小肠中大部分营养物质被吸收和吸收。 剩下的东西（通常是废物和纤维结合在一起）会进入大肠，细菌和酵母开始在大肠上觅食。
当细菌和酵母以废物中的糖为食时，通过称为发酵的过程将副产气体。 该气体实际上由几种不同的气体组成，包括：
- 氮
- 氢
- 二氧化碳
- 氧
- 甲烷
- 硫
当这些气体积聚时，可能会导致您放屁。 不用担心，每个人平均每天做五到十五次。 但是，即使硫只占气体总量的1％，这也是气体闻到（或没有闻到）的原因。
为何气体闻起来
不同类型的细菌以糖为食时会产生不同的气体。 如果您消化道中的细菌产生大量的硫化合物或硫化合物的组合，则很可能使臭气胀。
食物在大肠中停留的时间越长，产生臭味的可能性也就越大，因为食物存在的时间越长，细菌就必须以它为生的时间越长。
您闻到的气味类型也与硫有关。 正如您从个人经验中已经知道的那样，并非所有臭气都有相同的气味：
- 硫化氢（最常见）产生蛋臭味。
- 甲硫醇会产生腐烂的气味。
- 硫化二甲基会产生类似卷心菜的甜味。
因为含硫化合物会在您的屁中产生气味，所以吃含硫量高的食物会导致胃胀气。 如果您对某些食物不耐受，或者您的身体状况使您难以正确消化会形成气体的食物，那么您可能还会闻到恶臭的气体。
避免引起气体的食物
有许多导致胃肠胀气的臭味，并且不一定总是可以治愈，但是您可以做很多事情来减少屁的臭味。
也许对异味气体的最佳家庭疗法是改变饮食。 某些类型的食物比其他类型的食物更容易产生气体，限制这些食物或将它们从饮食中完全清除可能会从中受益，至少要等到情况解决之后，您才能安全地重新引入它们。 更可能产生气体的食物包括：
- 豆子
- 西兰花
- 抱子甘蓝
- 菜花
- 芹菜
- 萝卜
- 朝鲜蓟
- 苹果
- 桃子
- 香蕉
- 杏子
- 麸
- 含糖醇的低碳水化合物食品，如山梨糖醇或麦芽糖醇
避免产生臭气的食物
除了这些常见的引起气体的食物外，国际胃肠道疾病基金会还指出，某些食物和饮料更容易引起有味的气体。 如果您闻到恶臭的气体和腹胀，请尝试一段时间避免食用这些食物：
- 酒精（尤其是啤酒）
- 咖啡
- 豆子
- 卷心菜
- 黄瓜
- 牛奶制成的乳制品和包装食品
- 蛋
- 鱼
- 大蒜
- 洋葱
- 干果
- 萝卜
- 鸡
- 坚果类
- 有很多调味料的东西
少吞空气
吞咽更少的空气似乎是一个奇怪的建议，尤其是因为您可能甚至没有意识到自己正在做，但是吞咽空气会使气体变得更糟。 尽管您吞咽的大部分空气像一样回到体内并排出体外，但仍有一部分空气穿过肠道而变成肠胃气胀。
您可以通过不使用吸管喝饮料，不定期咀嚼口香糖，薄荷糖或硬糖，以及慢慢吃食物而不是匆匆忙忙地进餐来限制吞咽的空气量。 抽烟（香烟和雪茄）也会提示您吸入更多的空气，因此，如果煤气是一个问题（即使不是问题），请尝试寻求帮助，以戒烟。 如果您戴的是假牙，请咨询您的牙医以确保它们正确安装。 假牙不合适也会使您吞下更多的空气。
吞咽空气通常在患有失控的焦虑症患者或焦虑症患者中很常见，因此，如果您容易产生紧张情绪，请采用减轻压力的方法或寻求帮助以适当控制病情。
让您的消化运动
由于缓慢的消化与较臭的放屁有关，因此最好将能加快消化速度的物质纳入家庭，以解决难闻的气味。 定期运动有助于刺激消化道的肌肉，并可以增加运输时间，以使未消化的废物不会在大肠中停留太长时间。 喝足够的水也很重要。
吃更多富含纤维的食物（除了会形成气体的食物）和多喝水还可以帮助将废物通过消化道，并帮助您排空肠胃，从而减少废物发酵的时间。 但是要注意不要太快地增加纤维摄入量。 吃得太快实际上会使恶臭的气体加深腹胀，尤其是如果您的身体不习惯的话。
其他家庭疗法
饭前，饭后，睡前喝些茶也有帮助。 百翰妇女医院建议尝试以下天然茶气疗法：
- 薄荷
- 洋甘菊
- 茴香
- 香芹籽
- 香菜
- 茴香
- 姜黄
- 生姜
您可能还需要考虑摄入消化酶，这可以帮助您的身体在食物中的碳水化合物和糖类进入消化道细菌之前就分解掉，从而减少产生的气体。 消化酶对于患有潜在疾病（例如乳糖不耐症）的人们特别有帮助，这些疾病会使某些食物的消化更加困难。
