如何使用确保作为代餐

根据sure的官方网站，即饮奶昔含有24种维生素和矿物质，使其成为热量，蛋白质和碳水化合物的丰富，均衡的来源。 但是，Ensure最初并不是作为减肥辅助工具而创建的，而是用来帮助人们增加体重的。 每瓶350卡路里的热量太高，无法用作零食或常规饮食的附加成分。 但是，如果您倾向于吃大餐，则350卡路里的热量可能会有所改善。

妇女在她的手上拿着蛋白质震动。 图片来源：zegers06 / iStock / Getty Images

步骤1

早餐或午餐时喝一瓶“保证”。 仅当您没有血糖问题时才这样做。 根据健康提示，“确保”中的第二个成分是糖，仅次于水。 接下来的两个是玉米糖浆和麦芽糊精，也有糖形式。 每天不要喝超过两瓶，因为糖和油的含量过高，无法保证健康。

第2步

如果您还饿，请补充“确保”。 如果单独喝一瓶“保证”，会使您感到不满意，请添加一块水果将食物加进餐。 不要在全餐中使用“确保”作为补充，而是在饮料中添加低热量的零食以使其更令人满意。

第三步

吃一顿坚实的晚餐。 据联邦贸易委员会（Joseph Federal Trade Commission）的茱蒂·伯恩斯坦（Jodie Bernstein）称，确保只能用作偶尔跳餐的替代品，而不能定期使用。 对于健康的便餐，请尝试使用瘦蛋白，例如烤鸡或鱼，大量蔬菜和全谷物。