等速运动比大多数其他类型的运动更具特异性。 它允许对电阻的特定控制，因此，造成伤害的可能性要小得多。 等速运动是物理治疗中最常用的方法，但逐渐被普通大众使用。 大多数等速运动仅使用体重或非常轻的体重。
什么是等速运动？
等速运动是指以恒定运动向肢体施加可变阻力的运动。 在进行等速运动时，您会在快速移动肢体的同时收缩肌肉。 固定自行车等设备（每分钟可以建立许多转数）和阻力带可以进行等速运动，尽管在许多情况下需要专用设备。 测力计是一种专用设备，可以测量您的运动和肌肉的拉力。 此反馈使您可以修改运动方式以达到健身目标。
等速运动的好处
等速运动的主要好处之一是减少了受伤的可能性。 由于控制了运动的阻力和速度，因此极不可能使肌肉劳损。 例如，健身车的安全预防措施可能会限制您脚蹬得太快。 等速运动的另一个好处是可以密切监测肌肉的激活和劳损，从而可以更好地控制肌肉的发育并增加肌肉的柔韧性。
等速运动
安全，简单的等速运动是在跑步机上行走。 以每小时几英里的快节奏行走就足够了。 如果您不是初学者，则可以坚持哑铃并增加速度以慢跑。 您也可以进行基本的下蹲。 站立，双脚分开与肩同宽，双手放在头顶后面。 慢慢蹲下五秒钟。 在底部保持两秒钟，然后花五秒钟返回到站立状态。 重复10到15次。
等速运动的未来
等速运动是物理治疗中最常用的方法。 但是，它具有控制肌肉压力和优化进程的能力，这意味着这种锻炼形式具有巨大的潜力，特别是在伤害治疗和预防方面，可以打动普通大众。 通过增加抵抗力，可以适应更高水平的训练。
