一天不吃食物似乎是减肥的一种快速解决方案，但现实情况是，禁食可能对您的健康有害，可能不会持久减肥。 为了获得可持续的结果，请忘记饮食计划，并坚持尝试食用适量的健康食品并进行定期锻炼的方法。
脱水危险
您进水量的大约20％来自食物，而进餐时间就是许多人每天消耗大量饮料的时候。 考虑到这些因素，脱水通常伴随着禁食。 脱水的症状包括口干，排尿减少，尿色深黄和肌肉痉挛。 在严重的情况下。 脱水会使您感到头晕或困惑，并导致心跳加快。 脱水也可能会使您失去知觉或遭受惊吓。 为了保持充足的水分，男人每天需要大约16杯水，而女人每天需要大约11杯水，其中包括食物中的水。
难受的一天
禁食通常是一种令人不愉快的经历，可能导致头痛，烧心和便秘。 不吃东西也会影响您的情绪，并且您可能会因为身体渴望食物而变得烦躁。 没有卡路里（或能量），您也就不会获得最佳精神集中或剧烈运动所需的燃料。 因此，您的工作效率可能会降低，健康的运动也将比平时少。
代谢减慢
您可能会跳过食物来尝试减轻体重，但挨饿会使您产生相反的效果，最终导致体重增加。 当您没有足够的卡路里时，您的身体就会通过消耗尽可能少的能量来为饥饿做准备。 即使进行相同的活动，您开始燃烧的卡路里也可能比以前少。 当您再次开始进食时，您可能会超出刚减少的卡路里需求-并且会将多余的卡路里存储为脂肪。
明智的食物选择
明智的减少卡路里和选择健康的食物，可以减轻体重，而不是挨饿。 大多数女人每天都会减肥，并获得适当的营养，每天进食1200至1500卡路里的热量，而大多数男人每天同样进食1500至1800卡路里的热量。 选择富含营养的食物，例如水果，蔬菜，豆类，豆腐，鲑鱼，全麦面包和藜麦，与全脂奶酪，培根和糕点等较重的食物相比，所有这些营养成分都将使您的卡路里消耗更少。
