跑步后您可能会感到脚趾疼痛，长距离慢跑后脚趾受伤，或者长途步行后脚部疼痛。 无论您是趾下血肿还是草皮脚趾，都可以采取某些步骤来避免运动后脚趾受伤。
跑步后脚趾疼痛
脚趾酸痛有多种原因。 MedlinePlus列出了玉米和拇囊炎，脚趾甲向内生长和骨折等原因。 脚趾可能疼痛的另一个原因：跑步。 没错，跑步会导致某些脚趾受伤，例如：
- 趾下血肿：如果您曾经患有过黑色趾甲，则可能是趾下血肿，这是当血液聚集在指甲下面时发生的一种状况。 可能是脚趾被卡住或穿了紧身的鞋子引起的。 指甲可能会酸痛，并且通常会从红色变成紫色。
- 草皮脚趾：根据美国脚踝外科学院的资料，草皮脚趾是大脚趾关节的扭伤，可能在体育活动（例如跑步）中发生。 这是大脚趾关节过度向上弯曲的结果，并且可能是跑步过程中反复卡住或推动脚趾造成的。 那些穿着较少支撑鞋的人患草皮脚趾的风险更高。 适应症包括肿胀，疼痛和关节活动受限。 去看医生以进行正确的诊断。
- 骨折：最后，在极端情况下，脚趾酸痛可能是骨折造成的。 长时间进行高影响力的运动（例如长跑）可能会导致骨骼破裂或断裂。 英国国家卫生局（NHS）指出，骨折的迹象包括剧烈疼痛和淤青。 建议您停止所有体育锻炼，并且在去看医生之前不要踩脚。
足部进水肿胀
毫无疑问，跑步时补水是最基本的。 根据 国际普通医学杂志 2015年10月期的一项研究，尽管喝水还是有益的，但喝大量的水还是会导致脚肿胀。 这可能导致脚变得更脆弱，更容易受伤。
与体力活动期间摄入液体一样重要，过量摄入会使下肢肿胀。 因此，研究的研究人员建议跟踪您的液体消耗并在必要时限制液体的摄入。
预防和治疗脚趾痛
防止跑步后脚趾酸痛的一种方法是确保您穿的鞋合适。 根据MedlinePlus的说法，穿太松或太紧的鞋子可能会引起脚趾问题。
您可以通过使用鞋垫，专用鞋，填充物或绑带进一步防止脚趾酸痛或淤青。 如果跑步者的脚趾问题恶化或继续引起不适，则有几种治疗选择，包括药物，休息和在更极端的情况下手术。 对于草皮脚趾，美国脚踝外科学院建议使用冰敷，加压和抬高。
