脖子上多余的脂肪不仅难看，而且可能是肥胖的早期征兆。 由于靠近脸部，颈部的脂肪会导致自尊心问题。 无法针对颈部或身体其他任何部位专门清除该部位的脂肪。 但是您可以锻炼颈部以刺激肌肉生长，这将比以前更有效地燃烧周围的脂肪。
步骤1
每天散步或慢跑30至60分钟，一周三至五次。 心血管锻炼（例如散步或慢跑）是减肥的最佳方法。 尽管进行有氧运动时您没有瞄准颈部，但是随着时间的流逝，脖子和身体其他部位都会出现脂肪流失。 轻快地走路或慢跑，但不要太努力，以免气喘吁吁。
第2步
将手放在耳朵上方的头侧面。 尝试抚摸您的肩膀，同时用手提供轻微的阻力。 保持每次重复五次。 做三组，每组八次重复，然后切换到另一侧。 每天做一到三遍这些练习。
第三步
将双手放在额头上。 向前倾斜头部，同时阻止双手运动。 保持五项，然后放松几秒钟，然后开始下一次重复。 进行三组，每组八次重复，每天一到三遍。
步骤4
将两只手缠绕在头后面，手指缠绕在一起，手掌紧贴头顶。 向后按头，同时保持下巴向下并用手抵抗运动。 每次重复进行五次计数，每天进行三组八次重复，最多3次。
小费
脂肪流失过程通常被误解：您无法针对身体的特定区域进行脂肪流失。 脂肪流失首先发生在人体最脂肪的部位，然后逐渐到达人体脂肪最少的部位。 有氧运动是燃烧体内任何部位脂肪的最佳方法。
与伴侣散步或慢跑； 它使时间流逝更快，并帮助您保持动力。
警告
切勿在脖子上施加过大的压力。 这可能导致伤害。
如果感到头晕，恶心或虚弱，或者肌肉或关节极度不适，请停止锻炼。
