欧车前子壳（或欧车前子粉，仅是磨碎的果壳）来自草本植物 车前子 的种子，通常以纤维补充剂的形式出售，但它也可作为散装的泻药。 如果您要服用泻药，洋车前子是最简单的之一，并且有望提供其他一些健康益处。 但是，如果您发现长期长期每天服用欧车前，可能应该与您的医生聊天。
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如果您发现自己每天需要车前草皮，应咨询医生。 建议您限制使用纤维补充剂的时间不超过一周。
哪里可以找到欧车前壳
洋车前子皮有几种形式，包括粉末，胶囊和可咀嚼的威化饼 。 您会在大多数超市和几乎所有保健食品或补品店的药房或非处方药部分找到它。 话虽如此， 它并不总是被标记为车前草 。 例如，流行的纤维/通便补充剂Metamucil实际上是欧车前子壳。 您可能还会看到洋车前子以Cilium，Alramucil，Genfiber，Maalox Daily Fiber Therapy和Hydrocil等品牌出售。
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你知道吗？ 洋车前草也可以以 伊斯普拉草皮 出售，或标记为 金发洋车前草 。
车前子壳如何工作
服用车前草时，必须与补充剂一起喝至少8盎司的液体。 所有的液体都有两件事：首先，它使车前草皮能够吸收水分并在肠道中“堆积”，形成易于通过的大便。 这就是将车前子（如车前子）形成的泻药与刺激性泻药（例如， 睫毛膏）的区别 ，后者可触发肌肉收缩使粪便通过肠道。
其次，液体有助于防止欧车前子壳在肠中形成堵塞，或者只是增加便秘而不是帮助便秘，这是散装性泻药（如欧车前子）最大的潜在副作用之一。
警告
说到阻塞：如果您有肠道阻塞，直肠出血或吞咽困难的病史，则应在服用洋车前子壳补充剂之前先咨询医生 。
泻药的长期副作用
尽管可以使用诸如洋车前草这样的纤维补充剂，但您可以服用一些最温和的泻药，但Medline Plus仍然建议您除非您的医生告诉您，否则一周内都不要食用洋车前草。
为什么期限有限？ 有两个原因。 首先，如果您需要长时间服用泻药，则可能表明不太明显的问题可能会受到医生的关注。 其次，所有缓泻剂都像欧车前子壳纤维一样温和，带来一些副作用，例如与药物相互作用或使诸如阑尾炎或肠梗阻等复杂的医疗条件复杂化。
您的医生可以帮助您预测或应对此类副作用-但前提是您要与他谈论您正在服用的药物。
车前子壳的潜在危害
除了肠阻塞的风险，欧车前壳还可以与某些药物相互作用 。 Medline Plus警告，在服用车前子后三小时内不应服用地高辛，水杨酸酯或硝基呋喃妥因；而莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）也警告说，车前子可以减少几种药物的吸收，包括锂，华法林和卡马西平。洋车前子。
这两个警告都是很好的例子，说明了为什么在添加任何新的补充剂（甚至像车前子一样无害的东西）之前必须始终咨询医生。
车前草皮等纤维补充剂也会影响血糖水平，因此，如果您患有糖尿病，请确保与医生交谈。 尽管已证明车前子可以降低胆固醇，但如果您有心脏病，高血压或肾脏疾病的病史，则应在服用车前子之前先咨询医生。
警告
尽管欧车前被认为非常安全，但Medline Plus会警告一些可能的副作用，这些副作用需要您立即致电医生。 这些包括呼吸困难，胃痛，吞咽困难，皮疹，恶心和呕吐。
每天服用洋车前
每天开始服用诸如车前子之类的纤维粉之前，请花点时间考虑一下促使您这样做的原因。 如果您经常遇到便秘问题，梅奥诊所（Mayo Clinic）指出，有时简单的生活方式改变 ，例如调整饮食以包括富含纤维的食物，多喝水和定期运动，就可以消除便秘。
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您怎么知道自己是否便秘？ 正常的洗手习惯范围从每天3次排便到每周3次排便，所以一个人的“便秘”资格对另一个人来说可能是正常的。 便秘的最佳定义是排便次数是否比典型情况少得多。
车前子壳胆固醇
便秘不是您每天都要考虑服用车前草等补充剂的唯一原因。 越来越多的证据表明，定期服用洋车前子皮也可以改善胆固醇水平。
在发表于《美国临床营养学杂志》（American Journal of Clinical Nutrition）的2018年荟萃分析中，研究人员对28项临床试验进行了系统评价，发现服用车前草纤维可显着降低LDL胆固醇水平。
鉴于这样的结果，长期服用欧车前壳可能具有诱人的胆固醇益处。 但是请记住，如果您的胆固醇病需要这种治疗，则应咨询医生。 如果您正在服用任何药物，则效果会倍增，尽管车前草无害，但车前子仍然可以与之相互作用。
车前草皮的其他好处
在发表在《临床营养学ESPEN》杂志上的2019年试验中，研究人员发现欧车前子不仅可以减少便秘症状，还可以帮助减轻体重并改善患者的胆固醇水平。 但是，同一项研究还发现，亚麻籽似乎在所有方面都更加有效。
人们也普遍认为增加纤维的摄入量 （无论是通过饮食还是通过粘液补充的车前草）可以改善1型或2型糖尿病患者的血糖控制。 类似地，2016年发表在《食欲》杂志上的一项研究指出，车前草纤维可有效减少两餐之间的饥饿感和进食欲望，进而有助于控制体重。
有趣的是，这一发现发表在2019年《国际分子科学杂志》上，其中揭示了使用车前草壳会引起肠道微生物的显着变化，尤其是当您服用车前草时便秘时-尽管尚不清楚这些变化的最终结果可能是。
最后，一项发表在《临床胃肠病学和肝病学》杂志上的2017年随机，双盲试验表明，服用车前草纤维可使肠易激综合症患儿的疼痛明显减轻。
