短跑或高强度奔跑会使任何人快速呼吸。 不同的有节奏的跑步需要不同的呼吸技术，并且短跑与其他类型的跑步不同。
重要的是要注意在冲刺时要多频繁地呼吸一次，以最大程度地利用跑步。
短跑的呼吸技巧
跑步的节奏决定着呼吸的节奏。 根据美国肺脏协会的说法，呼吸节律是根据您采取的步数（与呼吸频率相比）得出的。 无论您是否注意到，通常在呼气时都会发生脚部震颤，从而使骨盆和核心失去稳定性。
学习5步有节奏的呼吸技巧，以减轻脚的负担。 吸气时采取三个步骤，呼气时采取两个步骤。 如果您跑得更快，请切换为3步模式，在此过程中，您吸气两步，然后呼气一声，并在着地时左右脚交替。
不只是你的肺
穿过身体的氧气量越高，短跑时身体的机能就越好。 更快地向细胞输送氧气的能力可以帮助您更快地运行。 最好通过腹部呼吸而不是在跑步时仅靠肺部呼吸来达到目的。 通过腹部呼吸，您将利用胃部肌肉帮助肺部将空气排出，从而导致胃部肌肉扩张。
呼气时，收紧腹部肌肉，将腹部向脊椎侧拉，再将其拉平。 您的胃应该上升和下降，而不是胸部上升和下降。 根据西北医学，腹部呼吸可以让您吸入更多的氧气，同时排出更多的二氧化碳，这对于短跑至关重要，这样您就可以更快地奔跑，而又不会很快疲劳。 另外，跑步者经常因呼吸过快而经常遭受“侧缝”，因此您不太可能受其影响。
张开嘴
短跑时最好的呼吸方式是通过嘴巴呼吸，而不仅仅是鼻子。 根据Hawaii Pacific Health的说法，这将允许更多的空气进入您的身体，并减少对您心脏的压力。 仅通过鼻子呼吸会导致下巴紧握和面部肌肉紧绷。 短跑时，整个身体（包括面部肌肉）应保持放松状态，这有助于通过嘴呼吸。 稍微张开嘴巴，您的身体就会获得足够的氧气以进行短跑。
正念的呼吸节奏
像跑步一样，尽可能多地考虑呼吸节奏和节奏。 如果您的呼吸节奏以非常快的速度吸气/呼气，吸气，呼气，则可能会过度换气。 如果您的呼吸节奏少于3次吸气至3次呼气，则在短跑期间可能无法为身体吸收足够的氧气。 在不太热或没有污染的区域冲刺也可以使呼吸更容易。
