当您受伤时，液体会积聚在该区域并引起肿胀-如果积聚足够的液体，则可能会增加疼痛感。 一种称为RICE的常见疗法-休息，冰敷，压迫和抬高-可用于治疗轻伤，如扭伤，拉伤和瘀伤。 这个过程可以迅速减轻炎症和肿胀。 在某些情况下，如果轻伤且在受伤后立即应用RICE，则可以完全防止肿胀。
步骤1
开始用弹性绷带包扎伤口。 只能通过该区域一次。
第2步
将冷敷布直接放在受伤部位上方的绷带上。
第三步
继续用弹性绷带包扎受伤的部位，将冷敷物包扎在绷带内。 完成包裹并将末端固定在绷带上。
步骤4
在受伤的区域下放置足够的枕头，使之升高到心脏上方。
第5步
等待20分钟。 然后，将绷带包好，以除去冷敷。 去除压缩物，重新包扎绷带并固定。
第6步
将压缩物放入冰箱。 等待40分钟，然后将冷敷布重新插入绷带中。
您需要的东西
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弹力绷带
冷敷，例如柔软的蓝色冰袋
抱枕
小费
冷敷疗法的安全周期是在受伤时进行20分钟的紧压，然后在关闭敷料的情况下进行40分钟。 这个周期可以每天重复四到八次，持续一到两天。
为了加速消肿，可以将非处方抗炎药与RICE联合使用。
如果疼痛或肿胀持续存在，或者您怀疑自己受的伤害可能比轻微的拉伤或扭伤还要严重，请就医。
警告
穿冷敷时切勿入睡。 可能会导致寒冷伤害。 休息是大米疗法的基本组成部分。 在受伤愈合之前，请勿使用或承受重物。
