当您最需要黑咖啡时，它会提供丰富的咖啡因来源。 美国有线电视新闻网健康报道说，超过一半的美国成年人每天喝咖啡，而喝咖啡的人通常每天大约喝三杯自己喜欢的爪哇。 尽管咖啡的功效并不全是问题，但咖啡因的摄入量可能是咖啡对人体影响最大的问题。
能量提升
一杯标准的8盎司黑咖啡含有大约95至200毫克咖啡因，足以使您的心脏加速并显着增加能量。 咖啡因可刺激您的中枢神经系统，从而有助于提高能量作用。 一杯咖啡也可以暂时缓解疲劳。 咖啡除了具有体力外，还对精神力产生影响。 提高注意力，注意力和精神警觉性。
抗氧化剂
咖啡对您的身体的另一个有益作用是帮助保护其免受自由基（例如紫外线，空气污染物和香烟烟雾）的氧化损害。 这是由于黑咖啡的抗氧化剂，类黄酮与茶，红酒和巧克力中存在的抗氧化剂相同。 由于美国的咖啡习惯，美国有线电视新闻网（CNN Health）的Joe A. Vinson博士报告说，咖啡是美国饮食中抗氧化剂的主要来源。 它没有比其他食品和饮料更高的抗氧化剂含量，但是由于它经常被食用，因此可以提供大量的抗氧化剂。
对睡眠的影响
黑咖啡中的咖啡因含量可以帮助您保持清醒状态，但具有讽刺意味的是，它还可以抑制入睡。 摄入咖啡因后，咖啡因会在您的系统中停留数小时，因此，白天喝咖啡休息可能会使您的大脑陷入黑夜。 根据美国国家科学院出版的《睡眠障碍和睡眠剥夺：未满足的公共卫生问题》一书，每晚少于7小时的慢性睡眠不足会导致健康问题，包括糖尿病，心脏病发作甚至是肥胖。 因此，如果您全天喝咖啡，晚上却出现失眠症状，请尝试减少下午喝咖啡。 如果减少咖啡摄入量后仍然无法入睡，请与您的医生谈谈其他可能的睡眠并发症。
副作用
咖啡不仅会引起睡眠并发症，还会对身体造成不良影响。 如果您对咖啡因敏感或每天喝过量咖啡，则每天要喝四杯以上咖啡，您可能会遇到诸如神经质，躁动不安和烦躁不安等副作用。 它还可能引起身体不适，包括胃部不适，头痛，心律不齐和肌肉震颤。 咖啡因对您的肝脏有害，可以与酒精和某些对肝脏也有害的药物发生相互作用。 如果您经常喝咖啡或其他含咖啡因的饮料，请与您的医生讨论您当前的药物和咖啡因摄入量。
