exercises骨面部运动

锻炼脸部以刺激血液流动和循环，减少皮肤下垂并调理脸部肌肉，使外观​​更加年轻。 ek骨锻炼可以帮助缓解脸颊松弛的皮肤并给您突出的che骨，可以替代注射填充剂或手术。

您可以为che骨做很多运动。 图片来源：Westend61 / Westend61 / GettyImages

锻炼有何帮助

我们每个人都会经历面部皮肤的下垂，只是程度不同，具体取决于生活方式，遗传学和年龄。 您的皮肤起皱和下垂的大部分原因是由于脂肪垫和脸颊肌肉的紧致度下降。 据梅奥诊所说，过度暴露于紫外线和吸烟会增加这些影响。 运动可以振作支撑脂肪的肌肉，延缓衰老，从而帮助恢复脸部轮廓。

Che骨和下颌线练习

尽管che骨运动不等同于瘦脸，但它们可以帮助减少衰老的外观。 JAMA Dermatology_于2018年3月发表的一篇文章研究了在20周内进行的32次面部运动对16名中年女性的外在影响。 结果显示上下颊丰满度均有改善。

在镜子前进行脸颊锻炼以获取反馈。

动作1：嘴唇支撑

1. 每天进行一次锻炼，有助于促进皮肤光滑和脸颊肌肉健美。
2. 伸出嘴唇，使其与嘴唇成圆形。
3. 保持嘴巴向外张开，然后笑得尽可能宽。
4. 暂停一秒钟，然后返回圆形。
5. 重复10次。

动作2：嘴巴运动

这项运动有助于收紧脸颊的皮肤，使che骨显得更加突出。

1. 笔直坐直，嘴巴轻轻合拢，但不要pur紧。
2. che起嘴唇，用脸颊的肌肉to一下。
3. 保持褶皱10秒钟，然后放松。 您可以将手指放在脸颊上，以使脸颊肌肉收缩。
4. 重复10次。

动作3：脸颊收缩

皮肤悬空会老化您的脸。 使用此练习来拉紧和收缩脸颊的肌肉，将使your骨看起来更强壮。

1. 闭上你的嘴，微微一笑。
2. 将脸颊深深地朝着牙齿吮吸。
3. 保持10秒钟，然后放松。
4. 重复10次。

动作4：微笑强烈

这项运动有助于提拉和紧实双颊，使您看起来更年轻。 您应该在练习时照镜子，以确保您做得正确。

1. 尽力微笑，保持嘴巴闭合，并保持嘴角收缩。
2. 照镜子时皱鼻子。 您应该能够看到脸颊肌肉随着肌肉的运动而向上运动。
3. 保持5秒钟，然后放松。
4. 重复10次。

：4项面部运动可让您的下颚锐化，呈现色调

动作5： Che骨循环

执行此运动以刺激血液流动和循环并收紧脸颊松弛的肌肉。

1. 将头倾斜到天花板。
2. 将三个中指放在脸颊上并向下按压，同时通过尽可能地微笑来抬起脸颊。
3. 您应该能够感觉到嘴巴压在手指上。