疱疹是一种病毒，可导致在粘膜上出现水泡和疮。 疱疹通常会影响口腔或生殖器。 疱疹通常在感染后不久就引起首次爆发，但病毒永远不会被人体完全清除，从而导致其他爆发。 爆发不仅会造成严重的不适，而且遭受爆发的人也可能将病毒传播给他人。 免疫系统减弱可能导致疱疹暴发。 幸运的是，您可以采取许多步骤来保持免疫系统强健并控制疱疹。
步骤1
多吃水果和蔬菜。 适当的饮食是保持免疫系统健康和强壮足以使疱疹病毒保持休眠的最佳方法之一。 水果和蔬菜含有健康免疫系统所需的维生素，矿物质和抗氧化剂。 为了保持强大的免疫系统，每天食用五至九份水果和蔬菜。 CNN.com建议您每次进餐时食用两份不同颜色的水果和蔬菜，以确保您有足够的品种来获取免疫系统对抗疱疹所需的所有营养。
第2步
食用瘦肉蛋白。 瘦蛋白对免疫系统具有许多有益作用。 需要蛋白质来制造更多的白细胞，这对于控制疱疹病毒至关重要。 精瘦的蛋白质也将使您充实，而不会增加饮食中的脂肪。 高脂饮食会损害T淋巴细胞的功能，T淋巴细胞是一种白细胞，在抵抗感染中起着关键作用。
第三步
食用增强免疫力的草药。 大蒜和牛至是两种香料，可以很容易地纳入您的日常饮食中，以帮助增强您的免疫系统。 ABCNews.com说，这两种香料均富含有助于抵抗感染的营养物质和化合物。 哈佛医学院表示，人参，紫锥菊和甘草的根也被认为具有增强免疫力的特性。
步骤4
采取整体健康的生活方式。 免疫系统的力量与您的整体健康息息相关。 每晚至少有八个小时的睡眠时间可以帮助您的身体恢复活力和重聚。 避免吸烟和过量饮酒，因为这也会消耗身体的资源并削弱免疫力。 哈佛医学院说，定期进行体育锻炼也可以帮助保持免疫系统健康。
