您的身体比其他人更能够使用某些形式的维生素E。 尽管维生素E以八种天然化学形式存在，但只有一种称为α-生育酚的形式可以满足人体需要。 这就是为什么维生素E的饮食摄入建议仅基于α-生育酚的原因。 α-生育酚有多种形式，包括d-α和dl-α生育酚乙酸酯。 膳食补充剂和食品中的维生素E含量在国际单位的标签上列出。
D-α-生育酚
由完全天然来源制成的补品含有d-α-生育酚。 这也称为RRR-α-生育酚。 D-α-生育酚是生物利用度最高的α-生育酚形式，这意味着它是人体首选的类型，并且比其他形式更易于吸收和利用。 要计算可生物利用的这种形式的数量，请使用以下公式：国际单位数乘以.67等于可生物利用的毫克。 例如，100国际单位乘以0.67等于67毫克。
Dl-α-生育酚
D1-α-生育酚是α-生育酚的合成形式。 俄勒冈州立大学Linus Pauling研究所指出，这种合成形式的α-生育酚的生物利用度不如d-α-生育酚，仅为其一半。 这种形式的α-生育酚经常在营养补品和强化食品中找到。 要计算可生物利用的这种形式的数量，请使用以下公式：国际单位数乘以.45等于可生物利用的毫克。 例如，100国际单位乘以.45等于45毫克。
醋酸盐
当您在末尾看到醋酸盐一词时，表示您的α-生育酚补充剂为酯形式。 酯类比未酯化的生育酚具有更高的抗氧化性，从而延长了补充剂的保质期。 这种形式的维生素的生物利用度等于游离的α-生育酚形式。
注意事项
如果您在怀孕时进行补充，请使用d-α生育酚，因为它可以比合成的dl-α生育酚更好地将其转移给您的宝宝，Andreas M. Papas建议使用“维生素E因子”。 但是，请先咨询您的医生。 还在怀孕期间咨询适当剂量的医生。
推荐的维生素E或α-生育酚的膳食津贴为15毫克或22.4国际单位。 通常，维生素E补充剂包含100国际单位至1, 000国际单位的α-生育酚。 维生素E包含在许多食物中，包括向日葵，花生，菠菜，西红柿，芒果和大豆油。
