呼啦圈在舞蹈和体育运动中使用了数千年，从古埃及到美洲，直到1950年代呼啦圈突然出现之前。 今天的呼啦圈不是您祖母的轻质塑料圈。 最新的篮球运动在包括第一夫人米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）和沙奎尔·奥尼尔（Shaquille O'Neal）的锻炼运动中占主导地位。 初学者可能会从短暂的呼呼声开始，但是您仍然可以计算出分钟消耗的卡路里。
烧掉那些卡路里
美国运动委员会赞助了一项关于呼啦圈运动时卡路里消耗的研究。 研究发现，它在30分钟的锻炼过程中燃烧了210卡路里，即每分钟7卡路里。 刚开始时可能无法保持30分钟的呼啦圈常规，但疾病控制与预防中心指出，每天仅重复10分钟的锻炼，重复3次，至少可以进行30分钟的体育锻炼。 您可以将呼啦圈分成10分钟的练习，每次练习燃烧70卡路里的热量，然后逐渐进行多达30至60分钟的每日锻炼，以修剪腰部并减轻体重。
