可以作为恢复饮料喝的巧克力牛奶的类型

巧克力牛奶是一种较便宜的运动恢复饮料，也是一种有效的饮料。 在比赛之间，甚至奥运会选手都喝巧克力牛奶。 低脂巧克力牛奶可提供身体从体育锻炼中恢复所需的能量，而恢复饮料的设计正是为了做到这一点-帮助身体从运动中恢复。

巧克力牛奶是一种有效，廉价的康复饮料。

恢复饮料

运动锻炼会消耗您的肌肉能量，因此在停止的前15分钟内补充身体非常重要。 复原饮料由蛋白质，碳水化合物和其他营养成分组成。 根据训练和调节网站，它们是为运动后能量替代和肌肉恢复而制造的。 与运动员一起食用10至20克蛋白质对碳水化合物是有益的。 康复饮料应该方便且吸引人。

种类

低脂或脱脂巧克力牛奶可提供碳水化合物，蛋白质和氨基酸，为疲惫的肌肉加油。 碳水化合物会增强肌肉，是您的主要能量来源。 蛋白质是构建肌肉的另一种重要营养素，有助于加快肌肉的恢复。 氨基酸是蛋白质的基础。 如果您无法消化乳糖（一种在牛奶和奶制品中发现的糖），也可以选择轻巧的巧克力豆浆。 据大豆网站称，巧克力豆浆不含乳糖，而是含有水苏糖和棉子糖，益生元糖有助于增强免疫力并减少体内有毒物质。 巧克力豆浆还提供最高质量的蛋白质。

好处

詹姆斯·麦迪逊大学（James Madison University）在美国运动医学学院年会上发表的一项研究表明，运动后食用低脂巧克力牛奶与其他高碳水化合物回收饮料相比，可提供相等或更好的肌肉恢复。 根据Chocolate Chocolate网站，碳水化合物是转化为糖原的主要能量来源，糖原可以使您的肌肉更好地运作并更快地愈合。 詹姆斯·麦迪逊大学（James Madison University）的研究发现，服用低脂巧克力牛奶的运动员产生的肌酸激酶较少，这是肌肉损伤的指标，表明巧克力牛奶对肌肉的恢复和修复有效。

专家见解

2006年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项研究调查了9名接受过耐力训练的男性骑自行车者，他们在间歇锻炼后表现出4小时的恢复状态。 运动后，参与者喝巧克力牛奶，液体替代饮料或碳水化合物替代饮料。 喝巧克力牛奶和补充液体饮料的人比那些喝碳水化合物补充饮料的人更容易疲劳。 该研究得出的结论是，巧克力牛奶是一种从疲劳和糖原消耗中恢复的有效饮品。