前交叉韧带或ACL是一块将股骨与胫骨相连的组织。 ACL的眼泪是常见的伤害。 治疗通常涉及外科手术以修复ACL撕裂，然后进行康复锻炼作为ACL恢复时间表的一部分。
对于非手术治疗，还需要进行康复以建立膝关节的运动范围。 物理治疗中的某些类型的锻炼（例如骑自行车）对于ACL撕裂后恢复膝盖的使用是安全且有益的。
ACL撕裂的症状
根据美国儿科学会的说法，运动导致的ACL撕裂经常发生，特别是当一个人的脚在固定位置上在膝盖上枢转或强行跳下并降落在膝盖关节上时。 如果您撕裂了ACL，您可能难以将重物放在膝盖上，并且可能会感到不稳定或在您的体重下塌陷。
根据梅奥诊所的说法，其他症状可能包括受伤部位的爆裂声，疼痛和关节肿胀。 根据受伤程度，您可能需要进行手术以纠正这种情况。 无论您是接受非手术治疗还是需要手术和康复治疗，举重活动都可能受到限制。
ACL重建后的健身车
在ACL撕裂后，您可以进入康复计划以减轻疼痛并恢复膝盖功能。 根据马萨诸塞州综合医院运动医学，在进行ACL重建后使用固定式健身车可以改善膝关节的运动范围。 由于您可能无法在受累的膝盖上施加过多的重量，因此康复工作可以恢复一些可能失去的稳定性。 骑自行车可以改善下肢的血液循环，还可以锻炼膝盖上方和下方的肌肉，从而可以改善对关节的支撑。
骑车的好处
骑一辆带有破损ACL的自行车，尤其是固定式自行车，可以带来许多好处，可以改善康复过程。 骑自行车是一种低影响的活动，并且不负重，因为您的大部分体重都放在自行车上，而不是下肢。
骑自行车还提供运动范围的运动，以移动膝关节并支撑软骨。 使用具有特定设置的固定式自行车，您可以控制骑自行车时膝盖承受的阻力，并且根据受伤和疼痛的程度，您可以忍受的骑行速度尽可能快。
：用于ACL恢复的健身腿部锻炼
尝试户外骑行
随着时间的流逝，尽管ACL手术后的山地自行车将不得不等待，但您可能会希望最终在医生许可后再次在户外骑普通自行车。 一旦开始使用户外自行车，应尽量避免骑行有大量丘陵的路线，因为上坡会给膝盖增加压力。 将齿轮调至低水平，开始时每分钟至少要重复90次。 以较慢的速度踩踏板可能还会给您的膝盖施加更大的压力。
慢慢进行工作，以建立对户外骑行的耐性，并确保您先花时间停在固定自行车上，以了解受伤后可以忍受户外骑行。
