爬楼梯的最大好处之一可能就是方便。 楼梯通常很容易到达，爬上楼梯一分钱也不花钱。 不需要昂贵的会员资格，也不需要设备。 而便利只是冰山一角。 爬楼梯可以改善心肺功能； 骨骼，肌肉和关节更健康； 和苗条的身材。
小费
爬楼梯可以改善整体健康状况，增强免疫系统并降低某些疾病的风险。
上楼梯的好处
根据杜克大学（Duke University）的数据，爬楼梯每分钟大约需要8到11卡路里的能量，与其他形式的中等水平的运动相比，这是很高的。
实际上，上楼梯的费用是轻快行走的两倍，并且比起举重或上陡坡要困难50％。 此外，与仅仅走路相比，可以更快地达到峰值消耗，这解释了仅几次飞行之后呼吸困难的情况。
增加心肺功能
爬楼梯可以增强您的心脏和肺部 ，使您吸收更多的氧气，并为肌肉补充富含氧气的血液。 随着时间的流逝，心脏和肺功能的增强可以改善您的整体耐力。
2019年发表在《应用生理学，营养与代谢》杂志上的一项研究发现，全天短时间内爬楼梯几分钟可以促进心血管健康 。
健康的骨骼，肌肉和关节
上楼梯可以改善骨骼，肌肉和关节功能。 它不仅有助于使您的臀部，小腿，四头肌和腿筋不紧绷，从而使腿部肌肉结实而又瘦身，而且还可以增强骨骼强度并降低骨质疏松症的风险 。
杜克大学在提到走楼梯的好处时指出，绝经后妇女爬楼梯与骨密度之间存在很强的相关性。 在2018年更年期的一项研究中，研究人员还发现，爬楼梯导致2期高血压的绝经后妇女的动脉僵硬度降低 。
卡路里燃烧器和健康助推器
这似乎是一个明显的好处：爬楼梯可以帮助您燃烧卡路里 。 实际上，根据哈佛健康出版社的说法，即使以缓慢的速度行走，爬楼梯的卡路里消耗也比在水平地面上行走快三倍。
在了解了上楼梯的各种好处之后，毫不奇怪的是，这种体育锻炼可以改善您的整体健康状况， 降低患糖尿病，结肠癌，高血压等疾病的风险 ，同时还能增强免疫系统。
此外，定期进行心血管运动可以降低患慢性健康问题（如高血压和2型糖尿病）的风险。
爬楼梯还可以改善血液中良好胆固醇的含量。 毫无疑问，利用最近的楼梯可以带来健康益处。
