步骤1
每天练习。 运动对减肥至关重要，因为它是燃烧卡路里的最快方法。 匹兹堡大学的一项研究表明，您需要每周5天运动55分钟来减肥； 但是，您想在5天内减肥，因此您需要每天锻炼5天。 您将需要进行消耗最大卡路里的活动。 ProHealth.com说，一个150磅重的女人跑步一个小时，将燃烧近550卡路里； 那个女人会剧烈地骑自行车一个小时燃烧680卡路里。
第2步
吃早餐。 每天早晨吃一顿丰盛的早餐将开始新陈代谢，并帮助您全天燃烧更多的卡路里。 如果要在5天内减肥，则需要吃早餐，因为这是一天中最重要的一餐。 吃蛋清是早餐的最佳选择。 它们富含蛋白质，蛋白质将为您提供锻炼所需的能量。 每天早上吃三个蛋清。
第三步
喝水 喝水可以增加新陈代谢并冲洗掉体内的毒素。 它可以使您保持水分，并为您提供额外的能量，帮助您完成锻炼。 您应该至少喝8盎司8盎司。 每天一杯水。
步骤4
避免碳水化合物。 碳水化合物不会立即被人体使用，因此它们以脂肪的形式存储。 如果您想在短短5天内减肥，就必须限制碳水化合物。 您吃的碳水化合物越少，存储的脂肪就越少，您可以燃烧的脂肪就越多。
第5步
减少卡路里。 这是在短时间内减肥的最重要步骤。 一磅等于3500卡路里。 因此，如果每天减少700卡路里的热量，仅通过减少食物摄入量，您就可以在5天内减少1磅体重。
第6步
饭前吃一块水果。 在早餐，午餐和晚餐之前吃香蕉或苹果。 这将有助于您在进食主要食物之前先填饱肚子，这样您就可以减少进食。
步骤7
每天深呼吸10分钟。 慢慢吸气时数到10，然后慢慢吸气数到10。 深呼吸可以帮助您减轻体重，因为深呼吸会增加氧气含量。 进入体内的氧气越多，氧化燃烧掉的脂肪就越多。 美国国立卫生研究院说，每天深呼吸10分钟会降低您的血压并帮助您减轻体重。
