食欲不振并不罕见。 但是，如果您几乎没有进食的欲望，并且它正在影响您的体重和健康，那么您可能正在寻找一种刺激食欲的食物。 如果您是一个健康人士，则可能正在寻找可以增进食欲的补品。
不幸的是，几乎没有证据表明任何补品可以改善您的进食欲望。 但是，修复营养不足可能有效。 请咨询您的医生以讨论您的食欲变化。 食欲不振背后可能存在潜在的健康问题，需要解决。
食欲不振的许多原因
根据MedlinePlus的资料，食欲不振在医学上被称为厌食症，表示缺乏饥饿感或进食欲望。 许多人将神经性厌食症与神经性厌食症混为一谈，但是他们不是同一回事。
神经性厌食症是一种饮食失调症，其中食物或缺乏食物被用作应对情绪的工具。 神经性厌食症的人担心体重增加，身体形象失真。
您缺乏饥饿或厌食是一种潜在的医学问题引起的症状，例如：
- 癌症
- 慢性健康状况（肝或肾疾病）
- 怀孕
- 痴呆
- 甲状腺激素失衡
某些药物也会影响您的食欲，包括抗生素和化学疗法药物。
由于食欲与健康之间的联系，当您食欲不振时，应始终咨询医生，然后再寻求补充以增加食欲。 识别和治疗根本原因可能是使食物再次变得可口所需的全部。 您的医生还可以与您谈谈增加食欲的药物。
营养缺乏和食欲不振
虽然没有太多证据支持使用补充剂来增进食欲，但您可能缺乏饥饿感可能是由于营养缺乏所致。 同样，在向日常饮食中添加维生素和矿物质之前，应该与您的医生讨论一下。 但是，如果您对营养摄入量是否充足感到担忧，并怀疑营养缺乏，那么您的医生可以进行测试以评估您的维生素和矿物质水平。
饮食中锌摄入不足会影响食欲。 据膳食补充剂办公室称，虽然美国大多数人都能满足其日常锌需求，但老年人却有缺乏锌的风险。
锌是蛋白质合成，伤口愈合和各种酶反应所需的必需矿物质。 根据性别和生活阶段，成年人每天需要8至12毫克锌（哺乳期妇女最需要）。 消耗臭氧层物质指出，牡蛎，螃蟹，南瓜籽和烤豆都是这些必需矿物质的良好来源。
由于消化系统的变化，老年人也有维生素B-12缺乏的风险。 成人每天需要2.4至2.8微克。 您的医生可以进行血液检查以评估缺乏症，如果您有缺陷，可以提供补充选择来恢复您的水平。
根据ODS，由于杏仁，豆类，坚果，面包和牛奶中都含有镁，所以美国人可能仍无法满足他们日常所需的矿物质，这可能会让您感到惊讶。 摄入不足也会导致食欲不振以及疲劳和恶心。 成年男性和女性每天的镁需求量为310至420毫克。
硫胺素是一种B族维生素，存在于多种食品中，从强化早餐谷物到大米再到面包再到牛奶。 这种必需营养素的缺乏在美国很少见，但摄入不足会导致厌食症，以及精神错乱，虚弱和短期记忆丧失。
鱼油：刺激食欲？
鱼油补充剂似乎是万灵药，建议您改善心脏健康，延长寿命和增强智力。 哈佛健康公司说，这些补品富含omega-3脂肪酸，它们是人体生长发育，大脑健康和抵抗炎症所需的必需脂肪。
尽管证据混杂，但鱼油可能是刺激食欲的补充。 2013年7月发表在《食欲》上的一项随机对照试验发现，在一组正常体重的健康参与者中，补充鱼油比对照能更好地改善食欲和摄入量。 请注意，这项研究仅包括20个人，因此在提出索赔之前还需要进行更多的研究。
2012年发表在《 亚太临床营养杂志》上的 一项较早研究发现了相似的结果，但参与者包括患有白血病的儿童。 同样，这是一个只有51位参与者的小型研究。
2017年6月发表在《健康与疾病的脂质》中的一项随机对照双盲研究发现，补充鱼油对60名胰腺癌患者的食欲没有积极影响。 该研究的作者指出，该补充剂有助于稳定体重，这不是因为食物摄入量增加，而是由于该补充剂对炎症的影响。
用餐时间策略
除了寻找可以增加食欲的补品外，您还可以通过一些饮食上的改变来改善饮食和摄入量。 当您食欲不振时，饱餐一顿可能会令人不快。 考虑多吃小餐，以防止这些不堪重负的感觉。
饮酒时间接近用餐时间也可能会影响您的食欲。 梅奥诊所建议您在进食前避免饮酒，并在餐后至少30分钟后再喝饮料。 如果您在用餐时需要喝酒，请确保它是一种含有卡路里和蛋白质的饮料，例如牛奶，水果冰沙或蛋白质奶昔，并小口喝一杯。
这听起来可能适得其反，尤其是在您努力保持体重的同时，但运动可能是您一直在寻找的天然食欲促进剂。 您不需要参加一个小时的旋转课，但是饭前步行10至20分钟可能足以帮助您感到饥饿。 与您的医生讨论您的运动选择。
