如果胆固醇升高，您可能正在寻找可以降低胆固醇的步骤。 当您的“坏”或LDL胆固醇过高时，它会在您的动脉壁上开始形成蜡状脂肪堆积，称为斑块。 斑块会限制血液流向您的心脏，并可能导致心脏病，心脏病发作或中风。 有时需要处方药来降低“坏”胆固醇，但是您也可以通过饮食改变来降低胆固醇。 特别是某些水果富含降低胆固醇的抗氧化剂，它们的汁液可能是减少高胆固醇引起的斑块的有效方法。
步骤1
每天喝橙汁。 宿务医生医院心血管中心的Phillip Chua博士说，还需要进行更多的研究，每天摄入橙汁似乎可以帮助增加“好”胆固醇或HDL胆固醇。 因为HDL胆固醇有助于将斑块扫出您的动脉，所以HDL含量越高，您的状况越好。
第2步
在饮食中添加葡萄汁。 在美国心脏协会杂志“循环”中报道的一项研究中，发现紫葡萄汁可以帮助参与者的血管更充分地扩张，从而有助于防止“坏”胆固醇附着在动脉壁上。 与橙汁一样，需要更多的研究，但这些结果表明，日常饮食中定期使用葡萄汁可能对动脉粥样斑块水平有益。
第三步
尝试石榴汁，该汁富含被称为多酚的抗氧化剂，多酚是有助于人体抵抗疾病和细胞损伤的植物化合物。 要确定石榴汁对健康的全部益处，还需要进行更多更大规模的研究，但是到目前为止，石榴汁似乎有助于防止动脉中的斑块堆积，并有助于健康的血液流动。
您需要的东西
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橙汁
葡萄汁
石榴汁
警告
在开始任何新的饮食习惯之前，请咨询您的医生，并讨论降低胆固醇的治疗建议。
