锌在青春期特别重要，因为它对正常的生长发育至关重要。 您的青少年应该通过饮食获得足够的锌，因为它可以从多种食物中获取。 如果您担心青少年的锌摄入量，则在他的饮食中添加多种维生素可以帮助增加锌的储存量。 与任何非处方补品一样，服用锌前应告知您的医生，因为锌可能会产生不利影响或与其他药物发生相互作用。
青春期的重要性
锌在支持正常生长中起着至关重要的作用。 您需要锌才能将复杂的蛋白质分子合成为支持大脑功能以及支持肌肉组织生长和修复的简单氨基酸。 锌有助于细胞分裂，在青春期迅速而频繁地发生分裂，同时还能建立和修复DNA（所有细胞的核心遗传物质）。 此外，这种强大的微量矿物质可加速约100种酶的反应，其中一些酶对于消化食物中的能量非常重要。
适当的剂量
为成长中的青少年了解正确的锌摄入量对于确保他们获取正确的量至关重要。 美国食品和营养委员会指出，在9至13岁之间，男孩和女孩每天都需要8毫克锌。 随着您的年龄增长，这个数量会增加。 您的儿子在14岁到成年后需要11毫克，而您的十几岁的女儿在14至18岁之间则需要9毫克。 当她的成长突增速度减慢时，大约18岁时，这个量会略微减少至8毫克。
锌缺乏症
美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室表示，锌缺乏会延迟青春期的生长并延迟性成熟。 在美国，缺乏锌的情况很罕见，因为家禽，牛肉，奶制品，坚果和强化早餐麦片等许多食品中都含有锌。 缺锌的早期预警信号包括食欲不振，伤口愈合不良和免疫力低下，导致经常性疾病。 在更严重的状态下，您可能会注意到腹泻，脱发和指甲变脆。 由于这些是可能适用于各种缺乏症或疾病的一般症状，因此请咨询医生以排除锌缺乏症。
附加信息
由土耳其Erciyes大学医学院的研究人员进行的一项研究，于2007年在“激素”杂志上发表，该研究评估了锌缺乏对19岁男孩的完全影响。 研究参与者被诊断出锌缺乏症，导致身材矮小，发育迟缓和性腺功能减退，或性腺激素生成减少。 研究人员每天给参与者50毫克的锌，持续六个月。 在研究结束时，研究参与者体重增加，身高增加，睾丸体积增加并且其耻骨区域和头皮上的头发更多。 研究人员得出结论，尽管锌缺乏症很少见，但应在生长不良的患者中进行评估。 每日补充锌可治疗锌缺乏症，有助于解决与发育迟缓有关的问题。
