负重锻炼对您的健康非常重要，特别是对于肌肉和骨骼的发育。 阻力带可增强肌肉的张力，几乎可以在任何地方使用。 这些乐队提供安全有效的锻炼，并且经常被理疗师推荐用于康复目的。
身份证明
阻力带有各种类型，长度和张力。 有些是扁平的，而另一些则是由经常被保护材料包围的管状带组成。 后一种选项带有用于握持的手柄，而前一种类型则没有手柄。 根据您的特定需求，您可以使用张力在15磅左右的带子。 超过200磅。 抵抗。 许多公司为乐队标上颜色，以轻松区分紧张程度。
抵抗运动
像自由举重或举重机器一样，阻力带提供了您的肌肉必须抵抗的力量。 该动作使肌肉收缩，从而刺激骨骼以及肌肉生长。 PeerTrainer.com指出，由于拉伸带子时，张力会增加，因此，在某些方面，带子可优于自由重量。 Johns Hopkins Medicine建议使用阻力带作为增加骨骼强度和预防骨质疏松症的最安全方法之一。
优点
健身带轻巧紧凑，可用于您的家庭，办公室或酒店房间。 它们通常用于身体康复训练中，因为它们可以使治疗师以各种姿势和动作提供不同程度的抵抗力，可以根据您的特定需求进行修改。 相比之下，您使用自由重物或举重机只能进行有限的运动。 束带几乎可以抵抗任何运动，对运动员尤其有用。 例如，棒球投手可以增加投球动作的阻力，而网球运动员可以在乐队的帮助下加强反手。
缺点
尽管阻力带允许携带和移动自如，但这两个好处也可能成为潜在的绊脚石。 某些练习和动作仅需要您站在带子上，而对于其他动作，则可能需要将带子固定在一定高度的坚固，稳定的表面上。 根据您的位置，可能很难找到合适的稳定点。 同样，对几乎任何运动提供抵抗的能力也非常诱人。 但是，如果您没有学会正确的形式，则有可能会错误地执行机芯。 错位会损坏肌肉，韧带和肌腱，并可能导致严重的疼痛。 与有资格的教练或运动生理学家谈谈阻力带的使用方法。
注意事项
带有手柄的扁平带和管状带都易于存储和携带。 手柄使某些运动变得容易，例如二头肌卷发和胸蝇。 通常，您将带子的中间部分固定到固定的物体上，或者用脚站立在其上。 但是，管状阻力带可能会滑脱到位，从而可能导致运动中的未对准。 一些管状带被尼龙覆盖，尼龙的制动点突然变大。 如果您超出了乐队的最大拉伸范围，则此停止点可能会产生抽动动作。
