名称：克林特
抽烟年数： 20
无烟时间： 2011年12月25日
我的故事
没关系，我很尴尬地成为唯一一个吸烟并且会去吸烟的人，或者有一天我的医生说：“老兄，如果你不戒烟，那你会死的。”
一天（或多次）抽烟20年之后，对我来说，最后的一根稻草是我的两个孩子。 他们正在变老并注意到一些事情，例如爸爸经常偷偷溜到外面，或者气味缠绵。 当他们长大并开始做出自己的选择时，我不希望我的上瘾影响他们。 我想花所有的时间陪伴他们，并能够跑步，骑自行车和在户外玩耍。
在两年零16周前，我决定永久退出。 起初充满挑战，自那时以来我的生活肯定发生了变化，但是在得到了巨大支持的LIVESTRONG.COM社区的帮助下，我一直保持坚强和戒烟。
我的转折点
我最初是在2011年10月中旬戒烟的。成功戒烟已有65天了，发现自己正处于一个压力很大的假期中。 由于许多原因，假期可能会令人不知所措。 我无法处理这个，我滑倒了。 在圣诞节前夕，我买了香烟，然后从家庭聚会中偷偷抽了几根。 我被毁了。 我觉得自己走到现在为止只是为了快速解决所有问题而放弃了。 我当时知道自己再也不想那种感觉了，再也不会抽烟了。 对我来说，2011年圣诞节又是第一天。
我的支持系统
我确定我周围的每个人都知道我吸烟，但这是我的朋友或家人都没有谈论的事情。 我尽力不引起我的注意。 我总是很尴尬，因为我通常是该组中唯一的吸烟者。 因此，我没有就辞职发表太大的公告，而我的亲朋好友并没有太多的支持系统。 这是LIVESTRONG.COM戒烟社区开始发挥作用的地方，特别是通过MyQuit应用程序。
来自世界各地的所有这些人都经历着与我完全相同的事情！ 他们确切地知道我的感受和经历。 我们跌倒时可以互相抱抱，而当我们要放弃时可以保持彼此走动。 我从未经历过类似的经历。
我最大的挑战
对我而言，最大的挑战是应对戒烟的情感方面。 人们总是认为“如果你戒烟，你会很不高兴”，但这还不是其中的一半。 香烟是我20年来最好的朋友。 当然，当您消除这种成瘾时，您会变得脾气暴躁，但是在几分钟之内，您还会经历从A到Z的其他感觉。
我一生都有“我是一个男人，但我没有表现出我的感情”的心态（（家伙知道我的意思））。 我不羞于告诉你，有几次我发现自己坐在一个黑暗的客厅里，因为我想去买烟，所以用手握着我的钥匙哭了。 这是要克服的非常艰巨的内战。
我成功的秘诀
过去，我曾尝试过“贴剂”，口香糖，吸入器，几种不同的处方，甚至是戒烟录音带。 我辞职的秘密不仅仅归结为一个魔术元素，而且归结为有助于完成任务的少数工具。 支持系统是一个巨大的因素。
LIVESTRONG的MyQuit COACH应用程序正是提供了这一点。 我还通过MyQuit COACH社区了解了一本书：艾伦·卡尔（Allen Carr）的简易吸烟方法。 这对我来说也是一把金钥匙，因为纸上的这些文字完全改变了我戒烟的观点。 如果您以“哦，亲爱的，这太糟了，我做不到”的态度进入它，您会挣扎（或失败）。 改变你的看法。 不是我必须辞职； 是我想退出。 那是最重要的。 您必须要戒烟，并不再是成瘾的奴隶。
我对他人的建议
永远不要放弃戒烟。 退出并不容易； 这是一场持续的艰苦战斗。 但是，如果您真的想戒烟，您确实可以做到。 寻找解决渴望的方法。 当您第一次开始时，它们可能是不好的。 拿一个苹果或一大杯冷水（用吸管）。 快步走，或在跑步机上跳跃奔跑。 学会用健康的习惯代替那些渴望和香烟。
最后，坚持下去。 对尼古丁的身体上瘾将在几天之内消失在您的系统中。 在那之后，全都是头游戏。 您的想法会告诉您可以再多吃一次。 只是一吹…
NOPE –从来没有一个粉扑。
