吃全天然，全食物为主的饮食有助于确保您和您的宝宝在整个怀孕期间获得最佳营养。 喝椰子水是一种直接来自椰子内部的清凉饮料，可以帮助您满足日常水和电解质的需求。 如果您在热带地区，则可以用吸管购买整个椰子来喝液体。 在更温带的地区，可以在杂货店的饮料过道或保健食品区中，在罐头和饮料包装中寻找椰子汁。
补给液
喝椰子水可以帮助您在怀孕时增加对水的需求。 更高的液体需求量可帮助您增加血液量，维持羊水量和胎儿循环。 医学研究所建议孕妇每天总共消耗3升水。 这些液体中约有20％来自您所吃食物中的水分，其余的2.4升应来自饮用水和不含咖啡因的饮料。 喝椰子水作为液体摄入的一部分，可以为您的日常工作提供多种选择。
提供必需的电解质
除补液外，椰子水还为您的身体提供维持水分所需的电解质。 这些营养物质是矿物质，例如钙，钠，钾和磷，它们会在您体内携带电荷。 它们有助于维持血压和体液平衡，调节身体的pH值并保持肌肉正常运转。 每当出汗，腹泻或体液流失时，都需要更换流失的水和电解质。 如果您患有严重呕吐的晨吐，椰子水可以帮助您补充失去的电解质。
全天然饮料
您可能知道，饮食会极大地影响宝宝的健康。 怀孕时应避免使用某些药物和食物，以免将潜在有害的化合物传递给宝宝。 食品添加剂对宝宝健康的影响尚未得到广泛研究。 但是，公共利益科学中心指出，孕妇可能希望避免使用某些食品添加剂，例如人造甜味剂和硝酸盐，以预防母亲或婴儿产生副作用。 椰子水是一种纯天然饮料，没有添加任何色素，调味剂或甜味剂，而其他电解质饮料通常都包含这些成分。
低糖含量
椰子水每份提供的糖分明显少于其他饮料。 椰子水每1杯中自然含有6克糖，而运动饮料每杯可提供约13克，不加糖的苹果汁每杯可提供约24克糖。 怀孕时限制高糖食物很重要。 根据2009年12月发表在《糖尿病护理》杂志上的一篇文章，吃富含复合碳水化合物而低单糖的饮食可以减少患妊娠糖尿病的风险。 单糖含量高的饮食可能会引起不良影响，例如婴儿体重高和孕妇体重增加过多。
