股四头肌是位于大腿前部的一大群肌肉。 它们是一种强大的膝盖伸肌，可用于从坐姿攀爬，跳跃和上升。 股四头肌功能正常在加强膝关节中起重要作用。 当这些肌肉开始萎缩或尺寸缩小时，可能会出现膝关节问题。
肌肉萎缩
肌肉萎缩定义为肌肉质量的浪费或丧失。 肌肉力量的减少伴随着肌肉大小的减少。 肌肉萎缩会导致肌肉张力下降，这说明您的肌肉对刺激产生收缩的能力。 适当的股四头肌肌张力对于增强膝盖关节极为重要。
：膝盖受伤的四联运动
萎缩的原因
股四头肌的萎缩可能有多种原因，其中之一是缺乏活动或锻炼。 久坐不动的人，穿着可防止膝盖关节活动的床绷或大括号或卧床不起的人患股四头肌萎缩的风险非常高。 那些患有中风和关节炎等疾病并且行动不便的人也可能会肌肉萎缩。
股神经（支配股四头肌的神经）的损伤或疾病会导致更严重的萎缩。 最后，肌肉减少症是与衰老相关的肌肉量减少，是股四头肌萎缩的另一个常见原因。
萎缩的后果
股四头肌肌肉萎缩的后果远远超出了肌肉力量的下降。 股四头肌的肌张力和强度下降可能会增加患关节炎的风险或加剧膝盖中已经存在的关节炎的严重程度。
坚固的四边形支撑您的膝盖，同时吸收您的关节必须承受的一些冲击力。 股四头肌疼痛综合症是一种最常见的四头肌肌肉无力问题，后者是一种以膝前疼痛为特征的常见疾病。
功能性四头肌使您的膝盖帽保持在正确的位置，并减少the骨软骨的磨损； 当它们萎缩时，膝盖的结缔组织迅速退化。 股四头肌肌肉萎缩的最严重后果是腿完全残疾。
预防
尽管开始股四头肌强化计划永远不会太晚，但要在开始前预防肌肉萎缩。 如果您从事久坐的工作，请确保每天起床几次。 上楼梯而不是乘电梯，或者每天午餐时步行30分钟，即可真正进行四肢锻炼。
对于那些因受伤而丧失能力的人，您可能不得不忍受一定程度的萎缩。 在这种情况下，康复至关重要-首先要按照医生或理疗师的指示进行轻柔的拉伸，加强锻炼并逐步进步。
预防肌肉萎缩的最佳方法是建立并保持强健的股四头肌。 这可以通过定期的有氧运动和力量训练来完成。 一些针对四人的练习包括跑步，爬楼梯，下蹲，加速和弓步。
