鱿鱼通常是面包屑，油炸食品，并在餐馆用作开胃菜，而鱿鱼简直是可食用的鱿鱼。 枪乌贼管是鱿鱼的身体，没有触角，通常被切成环状或条状。 枪乌贼卡路里含量低，而omega-3油和蛋白质含量高。 鱿鱼具有潜在的心脏健康益处，将其纳入您的饮食中是一项美味且营养合理的决定。
在炉子上
步骤1
加热2至3汤匙。 在煎锅中食用油或黄油。
第2步
在凉爽的流水下清洗鱿鱼管。
第三步
将枪乌贼管切成条或环。
步骤4
调味鱿鱼调味。 将其浸入牛奶或水中，并以面包屑，面粉或玉米面为基础进行疏通，并添加所需的调味料。 盐，胡椒粉，大蒜和洋葱粉与枪乌贼搭配得很好。 您也可以只用油，黄油和香料炒炒，不沾面包屑，使菜更健康。
第5步
在油或黄油中将鱿鱼煮几分钟，直到它们变得不透明和嫩。 如果您使用的是涂料但看不到颜色，请煮五到七分钟，然后切成一个圈，看看它是否完全煮熟。
第6步
用钳子或开槽的汤匙从锅中取出鱿鱼，并立即食用。
在烤架上
步骤1
用冷水清洗枪乌贼管，并将其切成条。
第2步
用橄榄油擦拭条状，并用您最喜欢的调味料调味。 盐和胡椒粉，大蒜和柠檬汁是鱿鱼的美味选择。
第三步
将枪乌贼条放在烤架上，避免直接加热。
步骤4
将烤条的每一侧烤两到三分钟。
第5步
用钳子将鱿鱼从烧烤架中取出，然后立即食用。
您需要的东西
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食用油或黄油
煎锅
调味料
钳
漏勺
小费
单独或与米饭或沙拉一起食用，将煮熟的枪乌贼配上marinara或塔塔酱调味。 购买后两天内，将新鲜的鱿鱼管煮熟。
