游泳圈和步行都是消耗卡路里，增加体力，改善呼吸和心血管健康的常见运动形式。 每种活动都有其自身的优点和缺点。 一些锻炼者比其中一个更喜欢其中的一个，而许多锻炼者将两者都纳入了他们的锻炼程序。
散步的好处
步行是最常见的运动形式之一，几乎不需要任何准备或投资。 根据哈佛医学院的数据，如果您重155磅，那么一个小时的快走会燃烧约372卡路里的热量。 步行，特别是轻快步行，是心血管运动的一种很好的形式。 哈佛大学公共卫生学院收集的研究表明，普通步行者比非步行者更容易患心脏病，中风和糖尿病。
游泳圈的好处
游泳圈是一项激烈的运动，可以燃烧卡路里，锻炼肌肉并改善呼吸系统和心血管系统的功能。 一个155磅重的成年人花一个小时的游泳圈可以燃烧约446卡路里的热量。 由于游泳者使用各种不同的肌肉，因此这种锻炼形式非常适合手臂，腿部和躯干的肌肉群。 据疾病控制与预防中心称，普通游泳者还患有较低的心脏病，抑郁症和其他疾病。
游泳的优点
在许多方面，游泳圈是锻炼的一种优于步行的形式。 游泳比步行更广泛地锻炼肌肉群，燃烧更多的卡路里，同时为循环系统和呼吸系统提供许多相同的好处。 此外，游泳比走路更适合踝关节和膝盖等关节，因此对于患有关节痛或有受伤风险的人来说，游泳是一种很好的锻炼方式。
步行的优势
尽管游泳圈比步行提供更多的锻炼，但是有很多因素使步行对许多人来说更可取。 步行不需要特殊设备，而游泳则需要游泳池或其他水域。 散步也不需要任何特殊技能，而对于已经知道如何游泳的人来说，游泳圈只是一种有效的锻炼方式。 这些事实使步行比游泳圈更容易进入，并且更易于融入日常活动。
