据美国心脏协会称，尽管钠对于健康的身体至关重要，但绝大多数美国人的进食量是建议量的两倍以上。 这些咸味零食可能会吸引味蕾，但它们对人体健康却非常危险。 高盐饮食会增加患高血压，心脏病和中风的风险。 除了长期的健康危害外，多吃盐还会使您感到feel肿。
流体冲洗
尽管当您的身体已经充满水时喝水似乎违反直觉，但这实际上是必要的。 注册的营养师Joy Bauer在“妇女节”中说，水是利尿剂，因此它会触发您的身体清除多余的水分并从消化系统中冲洗掉钠。 吃了太多的盐后，您的身体会紧紧抓住水，因为它试图防止脱水。 喝水可以温和地提醒您的系统，您的身体水分充足，没有多余的水分。 尽管水应该是您的主要选择，但生姜，甘菊和薄荷茶也可以帮助您使血液膨胀。 这些茶不仅可以利尿，还可以使您的消化系统平静。
保湿零食
挑选钾
美国心脏协会解释说，钾是您对抗钠retention留的有力盟友。 钾在体内起着双重作用，不仅促进钠排泄，而且还可以放松血管壁和降低血压。 钾含量高的食物包括香蕉，地瓜，西红柿，橙子，瓜，杏，葡萄干和酸奶。 该协会建议，普通成年人每天的钾摄入量约为4700毫克。
活跃起来
进行至少30分钟的运动，可以使体液在系统中流动，从而有助于缓解腹胀症状。 保持运动还可以使气体通过消化道，这是肚子不适的常见元凶。 咸饭后快步走或轻柔慢跑是不错的选择。 但是，如果腹部肿胀阻止您进行此类运动，请花几分钟时间练习瑜伽。 专注于瑜伽弯曲，轻轻按摩并压缩身体的消化系统，促进更有效的消化。
