浸入是一项具有挑战性且有益的上身运动，有助于增强胸肌和三头肌。 大多数体育馆都有某种类型的双杠或双杠，但它们也是在您自己家里制作的相对便宜且简单的东西。 您可以使用PVC管道或四分之二的管道来制作浸入式水龙头，但是当您使用四分之四的木柱和镀锌金属管道来制作浸入式水钻时，您的浸入式水钻可以兼用作上拉杆或悬挂腿的悬挂杆。加薪。 俯卧时，横杆的宽度应略大于两个肩膀之间的距离。
步骤1
测量两个肩膀之间的距离（以英寸为单位）。
第2步
在院子中选择一个位置，该位置在纵向上至少有5英尺的开放空间，在横向上至少有3英尺的开放空间。 您的结构将高4英尺； 4英尺8英寸长； 大约25到30英寸宽，但在所有侧面上都留有一点多余的空间是很好的。
第三步
在该区域周围铺设软管或绳索或用粉笔画一条线，在地面上创建一个4英尺8英寸长的矩形，其宽度等于您的肩宽加6英寸。 这将使您对结构的位置有一种感觉。
步骤4
在您布置的其中一个拐角处，使用孔后挖掘机挖掘第一个孔。 它应该在距地面2英尺处，直径为8英寸。
第5步
将卷尺设置为两肩之间的长度加上6英寸。
第6步
将卷尺的一端放在第一个孔的中心，然后将卷尺延伸到结构的另一个凸出的角上，该角应大约26英寸远。 在胶带末端的地面上做一个标记； 那就是第二个孔的中心应该位于的位置。
步骤7
用您的后孔挖掘机挖第二个孔。 它应该是2英尺深和8英寸宽。
步骤8
将卷尺放在第一个孔的中心，然后将卷尺延伸到投影结构区域的整个长度上。 在距孔中心8英寸（4英尺）处标记； 这代表与第一个孔相对的孔的中心。
步骤9
使用孔后挖机挖出第三个孔，创建一个2英尺深，8英寸宽的孔。 挖完该孔后，再次将胶带延伸到最后一个突出的角，其距离应等于您的肩宽加6英寸。 将最终孔挖成与其他孔相同的深度和宽度。
第10步
在其中一个孔中放置一个立柱，确保立柱的其中一个平侧面朝向突出结构另一侧的孔。
步骤11
将快速凝固的混凝土倒入距顶部约1英寸的孔中，然后用水填充其余的孔。 万一您选择的品牌需要不同的混合方法，请先阅读具体包装上的说明。
步骤12
在柱子侧面放一个水平仪以确保其水平； 如果不是，请调整至水平。 然后，将两乘四分之二的钉子钉在柱子的相对两侧，使板子停在地面上，并在混凝土干燥时将柱子固定在适当的位置。
步骤13
在最靠近第一个孔的位置放置另一个柱子，倒入混凝土和水，然后在第一次进行时用四分之二的支架支撑柱子。 等待约一小时，以使混凝土干燥。
步骤14
首先，将两个立柱安装在投影结构的另一侧。
步骤15
仔细测量结构一端的每个立柱与另一端的相应立柱之间的距离，以确保它们之间的距离恰好为4英尺。 如果没有，在混凝土在后两个立柱周围变干之前，将它们移得更近或更靠近。
步骤16
用钻头将螺钉固定在每个法兰上，并拧入每个立柱的木材中。 法兰应设置在每个立柱的内部，面向结构另一端的立柱，距每个立柱顶部约1英寸。 将两个O形法兰固定到结构一侧的立柱上，将两个U形法兰固定到另一侧的立柱上，“ U”形开口端朝上。
步骤17
将4英尺长的管道滑入O形法兰，然后将管道的相对侧滑入U形法兰的开放侧，使管道沿法兰的底唇放置。 管道到位后，就可以使用浸入杆了。
您需要的东西
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卷尺
粉笔线
挖洞机
4个4英寸长6英尺的木质立柱
速凝混凝土
水平
2个四乘四，长4英尺
钻头
2英寸镀锌螺丝
2个1.5英寸镀锌O型法兰
2个1.5英寸镀锌U型法兰
2个长度为1.5英寸的镀锌管，长4英尺
小费
如果不止一个人想要使用浸入式测井仪，并且您的肩宽与另一个人的相差很大，则可以在结构的两端创建不同的宽度。 将结构一端的孔中心之间的宽度设置为一个人的肩宽加上6英寸，将另一端的另一端的孔中心之间的宽度设置为另一人的肩宽加上6英寸。 当您放置这些条时，它们不会完全平行，但是您可以使用它们之间有各种距离的条进行倾斜。
