奇异果的热量

奇异果起源于中国，曾经被认为是美味佳肴。 猕猴桃于1960年代传入北美。 从那以后，许多人开始享受奇异果的独特风味，将草莓，菠萝和香蕉混合在一起，这本书的作者指出：“世界上最健康的食物”。

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猕猴桃富含维生素C。图片来源：Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images

营养信息

一种中等重量的奇异果重量约为76克（2.6盎司），仅包含46卡卡路里。 猕猴桃不含脂肪，碳水化合物的重量为11克，相当于2000卡路里的饮食，相当于每日价值的4％。

维生素和矿物质

Mateljan称，一种猕猴桃中的维生素C含量超过了橘子中的维生素C含量。 每天摄入2, 000卡路里的热量，即可食用95％的每日值或570毫克的猕猴桃。 猕猴桃还是钾，铜，镁和维生素E的良好来源。

膳食纤维

奇异果是膳食纤维的极好来源，有助于维持健康的消化系统。 一种中等的奇异果含有3克纤维或10％的每日价值。