服用孕激素时如何减肥？

Prometrium是孕激素荷尔蒙的商标，用于治疗多种疾病。 医生主要使用Prometrium来治疗由于体内缺乏孕激素而没有经期的妇女。 Prometrium的常见副作用是体重增加。 减肥主要围绕燃烧多于消耗的卡路里的热量造成的。 服用Prometrium时，应养成健康的饮食习惯并定期运动以鼓励减肥。

对您的生活方式进行健康的改变以减少服用Prometrium的体重。

步骤1

在开始接受Prometrium治疗的减肥计划之前，请先咨询您的医生。 讨论与活动量增加有关的可能并发症。 不要为了减轻体重而用药。

第2步

减少每天的卡路里摄入量会造成赤字。 在食物日记中写下您吃的所有东西，或使用在线体重管理工具，例如LIVESTRONG的MyPlate。 跟踪三天的卡路里总量。 将您的总数相加并除以三，计算出您平均消费的数量。 从平均值中减去500，即可计算出每周减少1磅体重的每日卡路里目标。

第三步

调整饮食习惯以促进减肥。 吃天然形式的食物，例如水果，蔬菜，健康脂肪（例如鳄梨和橄榄油），全谷类，低脂乳制品，瘦红肉，鱼和家禽。 远离可能富含钠和精制糖的加工食品或罐头食品，这些食品可能会破坏您的减肥效果。

步骤4

每周进行三次阻力训练，以增加肌肉质量并促进新陈代谢。 进行可同时招募多个肌肉群的复合运动，以燃烧更多的卡路里。 进行练习，例如仰卧起坐，弓步，俯卧撑，下蹲，三头肌俯身，肩部俯卧撑和弯曲的行，进行三组，每组15次重复。

第5步

每周四天进行30分钟的有氧运动，以燃烧体内储存的脂肪并改善心血管健康。 在跑步机上散步，骑固定自行车，在椭圆机上滑行或参加团体健身课程，例如有氧健身操。

小费

服用Prometrium时，与您的医师作为盟友一起减肥。