一个橄榄有多少卡路里？

橄榄一个人只有四到五个卡路里。 根据美国食品药品监督管理局的标签准则，“低热量”食品每份包含40卡路里或更少的卡路里，而一份10绿或黑橄榄则仅包含40卡路里。 去除凹坑并用其他类型的食物（例如大蒜，胡椒粉或奶酪）塞满它们可以大大增加卡路里含量。 另外，在橄榄油中添加油作为调味料会增加卡路里的数量。

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一碗去核的黑橄榄和绿橄榄图片来源：Paul_Brighton / iStock / Getty Images

在橄榄中添加热量

用奶酪塞满橄榄会大大增加橄榄的脂肪含量，从而增加卡路里。 一克脂肪为您的身体提供约9卡路里的热量。 添加蓝纹奶酪，奶油奶酪或山羊奶酪每盎司奶酪会增加8至9克脂肪。 用胡椒粉或大蒜填充橄榄并不会显着增加橄榄的卡路里含量，而仅将一茶匙的橄榄油加入4.5克的饮食脂肪即可。