衰老要求您注意特定的维生素以保持健康。 作为男人，某些维生素对于改善血流和减少骨质流失尤其有益。 从所有食物类别中吃多种食物可以帮助您自然地获取所需的所有维生素，但在某些情况下，您的医生可能建议服用维生素补充剂以确保您获得所需的一切。
维生素D
虽然骨质疏松症或脆性骨在女性中更为普遍，但男性随着年龄的增长而罹患该疾病的风险更大。 维生素D通过允许人体吸收钙来保持骨骼强健。 此外，维生素D调节您的免疫系统，使神经肌肉系统正常工作并减少炎症。 据膳食补充剂办公室报道，作为一个50岁的男人，您每天需要600 IU或15 mcg的维生素D。 维生素D补充剂有两种形式：D2或D3。 每种类型都可以在您的系统中平均吸收，但是D3可以更好地防止断裂。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可抵抗以健康细胞为食的有害自由基。 尽管有几种不同类型的维生素E，但α-生育酚在人类中的生物活性最高。 服用维生素E补充剂可能有助于降低罹患心血管疾病的风险，而心血管疾病是老年男性的主要疾病。 此外，增加维生素E的摄入量可最大程度地降低白内障风险，从而使眼睛健康，白内障可导致眼睛晶状体中的蛋白质氧化。 根据莱纳斯·鲍林研究所（Linus Pauling Institute）的说法，请确保您的维生素E补充剂提供15毫克或22.5 IU的α-生育酚，这是推荐的饮食津贴或RDA。
维生素C
加利福尼亚生殖合作伙伴医学小组的研究人员于2010年在《生殖力和无菌》杂志上发表了一项研究，研究了维生素C和其他营养素对勃起功能障碍的益处。 腹股沟区域的一氧化二氮堆积是勃起功能障碍的一种可能原因。 维生素C通过打开释放一氧化二氮的途径来起作用，减少勃起功能障碍的问题。 此外，维生素C使静脉和血管保持健康和扩张，改善整体血液流动，包括将血液输送到阴茎。 马里兰大学医学中心说，成年男性每天需要90毫克维生素C。
多种维生素
每天服用多种维生素可能是50年代获得所需的所有维生素和矿物质的最快方法之一。 如果您每天消耗的卡路里少于1, 600卡路里，请遵循素食饮食，患有肠易激综合征（例如肠易激综合征）或消化道有手术史，则每天摄入多种维生素可能是您的好选择，梅奥诊所。 选择专门为男性设计的多种维生素，因为您需要的营养量与女性不同。 此外，请确保您的多种维生素不提供任何特定营养素的大剂量。 例如，一种维生素的RDA含量超过100％的多种维生素可能无法提供另一种维生素的RDA。
