接受基本水下拆除/海豹突击训练或BUD / S培训的学员，预计将每周进行数英里的跑步，并继续作为完整的海豹突击队训练。 进行基于耐力的长跑训练要付出很多努力。 海豹突击队可以在一周或更长时间内跑30英里。 每天几英里，每周四到五天的跑步程序用于训练这些距离。
初始锻炼
最初的BUD / S新兵需要建立每周16英里的跑步方案。 这是一个为期九周的计划，从每天以8:30的速度跑2英里开始，每周进行三天。 这持续了头两个星期，休息了一周。 第四周将这一数字增加到每天3英里。 第5周和第6周将工作时间增加到每周四天，分别在工作周的每一天（分别在周三休息）分别达到2英里，3英里，4英里和2英里。 最近三周，该方案在头两天进一步增加到4英里，先增加5英里，再增加3英里，总共增加16英里。
持续运行方案
跑步训练的第二阶段使受训者达到每周30英里的水平。 该例程每周最多增加五天，不包括周三和周日作为休息日。 前两周的工作时间分别为3英里，5英里，4英里，6英里，然后是2英里，每周总计19英里。 在接下来的几周，直到第七周（每天进行6英里，总共30英里），这个速度都会稳步提高。
入门培训
有抱负的海豹突击队必须首先通过BUD / S体格检查，然后才能进入BUD / S。 在此级别进行筛选需要有志的SEAL完成一系列模拟SEAL培训的最低基本要求的测试。 该测试的跑步部分要求申请人至少在11分钟内跑步1.5英里。 实际上，要在SEAL培训中具有竞争力，您将需要更快地运行。
精神韧性
许多BUD / S和SEAL训练都包括艰苦的基于耐力的训练，该训练既强度大，又持续时间长或重复性高。 与其他训练结合使用时，长时间的海洋游泳，金字塔形的健美操锻炼甚至是长距离的跑步都可能变得很无聊甚至痛苦。 尽管海豹突击队训练旨在使每个人都感到困难，无论他们的身体能力如何，但成功使海豹突击队取得成功的主要因素是坚韧不拔的精神，以克服痛苦和不适。
