体重波动很普遍，并且由于多种原因而发生。 力量训练后的第二天，可能会增加体重，尽管这通常是由于暂时性的变化。 一夜之间您不可能“增重”四磅的肌肉或脂肪。
举重后体重增加的原因很可能是前一天您的力量常规以外的原因。
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真实体重增加
当您摄入的卡路里多于燃烧时，就会出现真正的体重增加。 哈佛健康杂志指出，一磅脂肪约等于3500卡路里。 因此，除非您睡着走路并通宵狂欢，否则您不可能在一天内消耗足够的热量来真正发胖。 如果您的体重有所波动，那么它不仅仅是对您身体经历的暂时反应。
力量训练后体重增加
力量训练会在您的肌肉上产生微小的眼泪，根据美国运动委员会的说法，这就是肌肉生长的方式。 但是，这些眼泪会导致液体滞留在肌肉中，并在锻炼后立即导致体重增加。 这可能会持续几天，并且可以解释为什么举重后体重会增加。
过去人们曾说过，肌肉比脂肪重，但无论用什么材料制造，一磅都是一磅。 事实是，肌肉不会像脂肪那样占用过多的空间。 但是它们都仍然占据着空间，而一个正在成长，另一个正在消逝。 而且通常不会以相同的速度。 您的身体可以暂时响应体重训练，因为它平衡了肌肉的增长与体内脂肪的减少。
水体重增加
人们通常在运动时和运动后喝更多的水，这导致举重后出现暂时的水分滞留。 相反，如果您在举重时没有喝足够的水并且脱水了，您的身体可能会积水。 此外，体内的荷尔蒙变化，尤其是女性荷尔蒙的变化，可能会引起每日水的波动，这并不能反映出脂肪的减少或肌肉的增加。
美国反兴奋剂机构建议您在锻炼前后称自己。 实际上，建议您在吞下力量训练前的常规液体之前以及训练后食用液体后再称量自己的体重。 做为实验，您会更好地了解自己的立场。
为什么秤跳了
进食或饮水会使体重增加，超出您的想象。 尤其是在努力工作之后，有时您可能会认为自己“应得”更多。 美国运动理事会建议“进餐时间”。 锻炼后您的糖原存储已耗尽，您应该在锻炼后30至60分钟内进食。
钠含量高的食物也可能导致体重增加。 为了最好地表明您的体重状况，每周而不是每天只称重一次。 每天早上（最好不穿衣服）始终如一地进行操作，并监视测量值的变化。 真正的体重增加将通过增加肌肉或脂肪并消耗足够的卡路里来维持。
