身体成分是您携带的骨骼，肌肉，水和脂肪的百分比。 您拥有的脂肪越多，肥胖和心血管疾病的风险就越高。 身体质量指数（BMI）是您或您的医生可以计算出的用于测量身体成分的国际手段。 BMI的结果可以帮助您确定需要进行哪些更改以改善健康状况并降低患心脏病和中风的风险。
定义的心血管系统
心血管系统包括您的心脏，血管和血管。 你的心是生命的重心； 它可以将新鲜血液推到您的器官，组织和细胞。 从心脏泵送到每个器官的血液可以清除细胞中的废物，从而使整个身体正常血液循环。 饮食，体育锻炼和体重等生活方式因素会影响心血管系统的运作。 如果您饮食中富含脂肪，脂肪和胆固醇中的斑块会在血管中积聚，导致血液流动不良。 如果久坐不动，可能会导致四肢血液循环不良。 过多的体重会增加患高胆固醇，动脉阻塞和心脏周围多余脂肪的风险。
确定体重
使用体重指数计算您的身体成分和患心血管疾病的风险。 将您的体重（以磅为单位）乘以703，除以您的身高（以英寸为单位），然后再除以您的身高（以英寸为单位）。 结果表明您的BMI值。 介于18.5到24.9之间的值表示您的体重健康，没有罹患心血管疾病的风险。 体重值25.0至30.0表示您超重。 如果该值为30.0或更高，则认为您肥胖，并且有罹患心血管疾病的高风险。 18.5或以下的值被认为是体重过轻，也可能表明存在心血管问题的风险，例如血液循环不良和血压过低。
对健康的影响
体重过重会增加患高血压，高甘油三酸酯或血脂，高胆固醇的风险。 内脏脂肪堆积在腰部，是一种特殊的危险，表明可能通过血管发炎。 如果您的体重值得出肥胖的结论，您将面临肾功能失调的进一步危险，这些疾病会改变您的身体记录血压的方式。 组织中的毛细血管可能会遇到壁应力，无法释放氧气到细胞中以产生能量并释放废物。 体重过轻的BMI对动脉粥样硬化性心血管疾病的风险有影响。 这包括颈动脉供血不足，短暂性脑缺血发作（如小型中风）和循环系统问题。
实现健康的体重
富含新鲜水果，蔬菜和谷物等植物性食物的饮食可以帮助您达到健康的体重。 限制从红肉，全脂奶制品，快餐和垃圾食品等食物中摄入饱和脂肪。 吃烤鸡而不是炸鸡，每周两次将鱼肉加进餐中。 选择不含糖和钠的食物。 食用低脂或无脂乳制品，并每天喝大量的水。 每天进行轻度至中度的运动，例如散步，骑自行车或团体健身。 请咨询您的医师以获取对您的病情安全的饮食和运动建议。
