咖啡因依赖性
如果您突然停止摄入咖啡因，则每天摄入超过100毫克的咖啡因，这远远低于美国成年人每天平均摄入的280毫克，可能导致咖啡因依赖性和戒断症状。
咖啡因提取
您摄入的咖啡因越多，您戒断症状的可能性就越大。 在双盲研究中观察到超过50％的受试者报告头痛是咖啡因戒断的症状。 根据约翰·霍普金斯湾景医疗中心的说法，其他常见的症状包括疲劳； 睡意; 难以集中精力； 易怒; 萧条; 焦虑; 流感样症状； 以及精神运动，警觉和认知表现的损害。
咖啡因来源
咖啡因存在于许多产品中，因此您可能低估了咖啡因的摄入量，因而低估了咖啡因戒断的程度。 八盎司 每杯冲泡的咖啡可以包含70到200毫克的咖啡因，而红茶则可以包含40到120毫克。 风味和绿茶以及某些软饮料的量为每8盎司15至71毫克，巧克力9至31毫克，咖啡风味冰淇淋30至84毫克。
管理提款
咖啡因戒断症状会有所缓解，分阶段戒断而不是冷火鸡。 尝试用茶代替咖啡，逐渐减少咖啡的摄入量，或将普通和脱咖啡因的咖啡与脱咖啡因的比例逐渐增加混合。 如果必须突然减少咖啡因的摄入量，那么常用的止痛药（如布洛芬或对乙酰氨基酚）将减轻头痛。
