在办公室下午，一罐苏打水可能是您的首选，但事实是，这可能对您没有任何帮助。 虽然糖和咖啡因的搅动可能会给您带来暂时性的提振，但效果很快就会消失，使您比以前感觉更加呆滞。 吃营养饮食和多喝水是促进持久能量和健康的更好方法。
糖冲击
含糖汽水不是能量和活力的关键。 事实上，以苏打水形式摄入大量糖分会让您感到精力虚耗。 苏打中的简单碳水化合物会立即吸收到您的血液中，从而使您快速获得能量，也被称为“高糖分”。 在最初的爆发后，您的血糖迅速下降，使您感到疲倦和疲倦。 许多人通过喝苏打水或吃含糖零食来对抗这种情况。 这种剧烈变化的能量模式不仅使您容易疲劳，而且还容易体重增加，情绪低落和沮丧。
咖啡因难题
咖啡因应该会使您振作起来，但实际上可能最终产生相反的效果。 Mehmet Oz博士解释说，咖啡因会加快您的新陈代谢，就像糖一样，会引起短暂的激增。 但是，一旦咖啡因被代谢，您就会经历“崩溃”。 咖啡因也会使您脱水，脱水会导致疲劳。 如果您喝了很多苏打水而没有喝足够的水，那么很可能会导致脱水和困倦。
饮食不要
但是，即使您喝不含咖啡因和糖的苏打水，您的习惯仍可能导致疲劳。 包括三氯蔗糖，阿斯巴甜和糖精在内的人造甜味剂也对您不利。 根据注册护士唐娜卡迪罗，人工甜味剂有一系列的潜在副作用胃部不适疲劳，尤其是当你多消耗适量。 如果您正在喝含有咖啡因的减肥汽水，则可能会使自己陷入双重麻烦。
健康习惯
与其在下午喝苏打水，不如尝试一杯绿茶来接我。 绿茶富含抗氧化剂，可为您补充水分。 咖啡因的含量也会给您带来一些帮助。 如果您对咖啡因敏感，请尝试人参茶。 中医师和作家Brigitte Mars建议在两餐之间的低能量天喝2至3杯。 作为另一种选择，一块新鲜水果中的天然糖和复合碳水化合物以及高杯水将比含糖汽水的空卡路里更有效地营养您的身体并提供能量。
