肌酸是人体天然产生的一种化合物，由胰腺中的L-精氨酸，L-甘氨酸和L-蛋氨酸这三种氨基酸合成而成，主要储存在骨骼肌中。 肌酸还可以作为营养补充剂和性能增强剂生产和销售，因为肌酸具有增强肌肉力量并促进运动促进肌肉生长的潜力。 使用肌酸的主要副作用之一是脱水风险增加，尤其是如果您没有喝足够量的水。 脱水会影响您的表现，器官甚至精神状态。 在使用含肌酸的补充剂之前，请咨询您的医生。
脱水方法
肌酸能够通过称为肌原纤维水合或肌肉水合的过程将血液中的血浆水从骨骼肌中抽出。 尽管这有益于骨骼肌，但由于其他大多数组织中的化学和生理细胞反应都需要水，因此可以使其他组织执行正常工作的水量减少。 MedlinePlus将脱水定义为您的身体没有足够的水和其他液体来执行其正常功能。
肾脏压力
补充肌酸引起的脱水作用之一是肾脏和肾脏系统压力增加。 商业生产的肌酸通常包含代谢物，例如酯，其附着于肌酸分子以增强其吸收。 这些代谢物必须通过肾脏从体内滤出。 血液粘度的降低加上代谢产物的增加，会导致肌酸使肾脏承受潜在的巨大压力。 国家医学图书馆指出，尽管尚未发现与肌酸和肾脏损害的明确联系，但大剂量服用肌酸可能对肾脏不安全。
心理影响
当体内水位低时，某些大脑化学物质（例如神经递质和激素）可能会受到不利影响。 缺乏水分摄入和补充肌酸导致的脱水可能会导致大脑中化合物多巴胺和血清素的生成减少。 多巴胺和5-羟色胺水平的降低可能导致精神病，抑郁，焦虑，神经质和精神错乱的症状增加。 如果您正在服用精神疾病药物，则应在使用肌酸补充剂之前咨询医生。
其他注意事项
肌酸有时会与其他补充剂和对您的身体有利尿作用的化合物一起服用，例如咖啡因。 咖啡因可通过增加核心体温和排尿来将水从体内排出，与肌酸结合使用时，咖啡因可能会进一步增加脱水的风险。 因此，国家医学图书馆建议利尿剂不应与肌酸补充剂一起服用。 在补充肌酸的同时喝足量的水将减少出现脱水症状的风险。
