下颌运动

根据美国口腔颌面外科医师协会的说法，下颌突出的情况是当下颌伸出的距离大于上颌伸出的情况。 这种情况可能导致言语问题，进食和吞咽困难以及外观不平衡。 问题可能如此严重，以至于需要进行手术来纠正这种状况，但是您可以通过拉伸和增强将下颚附着在身体上的肌肉的运动来治疗这种状况。

下颌突出的治疗可以包括拉伸和加强锻炼。

等距收缩

稍微张开嘴，使下巴处于中间位置，并用双手抓住下巴。 将拇指放在下颌下方，将食指放在嘴中，以将下颌固定到位。 开始收紧肌肉，就好像您要闭上嘴一样，但是要用双手施加足够的阻力以将下巴固定到位。 在此运动期间，您应保持下颌固定，同时使各个方向的下颌肌肉收缩。 进行此练习时，就好像您的下巴左右移动一样。 您应该执行每个动作六次，并且每天执行六次整个运动。

颚运动

张开你的嘴，开始移动你的下巴一圈。 进行此练习时，您的下巴应该张开得足够大，以至于您感到轻微的拉伸，但没有拉扯。 如果您的情况需要，您可以先稍微张开下巴，然后逐渐扩大圆圈，直到您张大嘴巴为止。 下颌运动的另一种锻炼方式是利用下颌的肌肉将其尽可能地左右移动。 将您的下巴向右移动并在那里保持约五秒钟，然后返回中心。 将其保持在中立位置五秒钟，然后在左侧重复。 您应该每天尝试每次练习重复10次。

功能性下颌开口

站在镜子前，轻轻合上嘴巴。 如果感觉到颌骨滑出关节，可以将一只手放在颌骨的两侧，并将其固定在适当的位置。 张开你的嘴，就好像准备要咬一口食物一样，照镜子，注意它是否与您的上颌一致。 用手再次缓慢关闭它，以感觉它是否与上颌保持一致。 重复10次。

自我伸展

轻轻地张开嘴，将手指放在嘴里，以施加压力将嘴张开到最大程度。 在整个锻炼过程中，请确保您的下巴肌肉保持不活动状态，因为它是为了拉伸而不是增强肌肉而设计的。 保持这种拉伸约10秒钟，然后按照医生的指示重复。