冰沙的特征在于其冷藏，冷冻和混合的成分。 例如，水果冰沙结合了多种水果和成分，形成了一种特殊的风味，其中含有多种维生素，矿物质，营养素和抗氧化剂。 成分和份量在确定水果冰沙的各个营养成分中起着重要作用。
特征
水果冰沙可以由多种成分制成，但大多数冰沙将包含相同的基本成分。 第一成分包括某种类型的果汁或液体，例如橙汁，菠萝汁橙汁，牛奶或豆浆。 可以添加新鲜或冷冻水果的混合物，其中香蕉，菠萝和浆果是最受欢迎的选择。 其他常见成分包括酸奶，花生酱或冰冻果子露，其添加目的在于味道和质地。
注意事项
商业制备的水果冰沙通常会考虑“添加”成分的几个注意事项。 例如，受欢迎的冰沙咖啡厅Juice Stop提供了几种营养添加剂，每种添加剂都有特定的用途。 “日常混合物”具有必需的维生素和矿物质，而“能量混合物”具有大豆蛋白和乳清蛋白，以促进肌肉和组织的生长。 其他附加材料包括草药，肌酸和葡萄籽提取物。
尺寸
水果冰沙的热量取决于成分，碳水化合物的量和份量。 最多24盎司。 水果冰沙含有大约300至400卡路里的热量，且蛋白质和脂肪含量不足5克。 大号-22盎司。 -例如，来自麦当劳的草莓香蕉奶昔含有330卡路里，1克总脂肪，3克蛋白质和77克总碳水化合物。 由于成分的原因，Juice Stop的卧推水果冰沙包含大量卡路里。 从脱脂牛奶开始，卧推还具有蛋白质粉，酸奶和香蕉。
好处
水果冰沙有几个好处，可促进均衡，健康的饮食。 果汁和新鲜水果中天然存在多种维生素和矿物质，同时可以在冰沙中添加其他营养素。 维生素C和钙是水果冰沙中最常见的两种营养素。 例如，麦当劳的冰沙包含每日建议摄入钙的10％和维生素C的110％。
潜在
创建自己的水果冰沙使您能够控制总体营养，包括卡路里，糖和维生素，同时创建个性化的风味。 香蕉果昔，它使用1/4杯橙汁，1/2杯低脂酸奶，一个小香蕉和1/4茶匙。 蜂蜜中将含有212卡路里，3克膳食纤维，40克碳水化合物和6克蛋白质。
