减少胃酸的食物

如果胃酸过多会成为问题，那么应首先减少饮食中的胃酸。减少胃酸饮食可以是减轻因胃酸过多引起的任何不适症状的好方法。

香蕉对减少胃酸很有帮助。图片来源：YelenaYemchuk / iStock / GettyImages

减少胃酸的食物可能比您想象的要多，其中一些可能已经成为您饮食中的一部分。但是，也许您之前没有考虑过某些食物，可以帮助您解决胃酸症状。

根据美国退休人员协会的说法，可减少胃酸饮食的有益食物包括：

香蕉：香蕉被分类为碱性水果（在pH谱的两端均为酸性和碱性），是平衡消化酸度水平的绝佳水果。除此之外，过量的胃酸的常见副作用是胃酸反流，这是由于胃酸从胃中释放到食道而引起的。香蕉通过在食道内壁上涂一层涂层来帮助解决这一问题。香蕉中的果胶中也含有丰富的可溶性纤维，果胶有助于更快地通过消化将食物移至胃中，从而减少酸的积累。
甜瓜：也被分类为碱性水果，因此它们也可以帮助平衡消化系统。甜瓜还是镁的绝佳来源，镁通常是用于治疗胃酸过多的药物中的一种成分。胃酸瓜的最佳品种包括哈密瓜和甘露。
燕麦片：燕麦片纤维含量特别高，有利于胃酸过多。当涉及消化健康时，纤维是必不可少的。这是因为它使食物在胃部和消化过程中移动。高纤维还可以使身体长时间保持饱腹感，这意味着对过量饮食的渴望被最小化，因此需要或产生的胃酸减少。
酸奶：这种特殊的乳制品可以为胃提供舒缓的作用，类似于香蕉。由于其高的益生菌含量，酸奶对整个身体也有好处。益生菌天然存在于消化道中，通常被称为“好细菌”。它们不仅有益于消化健康，而且还可以自然增强免疫系统。
绿色蔬菜：像香蕉和甜瓜一样，许多绿色蔬菜被归为碱性，因此它们有助于平衡胃中的酸水平。碱性最高的是芦笋，菠菜，羽衣甘蓝和球芽甘蓝，所有这些都在很大程度上平衡了胃酸度。除了它们的碱性状态外，它们的脂肪和糖含量也低，众所周知，它们都会加剧胃酸。

胃酸：应避免的食物

吃低酸度的食物当然是减少胃酸饮食的一部分，但也有许多食物也应避免。当尝试减少胃酸时，仅增加有益食物的摄入量，同时仍保持稳定食用可能有害的食物是没有好处的。

大学医院建议，许多食物和饮料会增加胃酸，因此，如果可能，应从饮食中减少它们：

咖啡和茶：含咖啡因的饮料尽管有时被认为会促进排便，但其作用与纤维不同。它们实际上可以加剧胃酸，从而导致胃酸反流或胃痛。不含咖啡因的咖啡种类繁多，无咖啡因茶有很多选择。
碳酸饮料：碳酸苏打水或类似碳酸饮料中的气泡一旦被摄入，就会在胃中膨胀，并会增加压力，使胃过度紧张。该菌株会导致消化过程慢得多，从而形成过量的酸并引起不适或酸倒流。
巧克力：巧克力中的咖啡因含量也很高，会加剧胃酸。除了咖啡因以外，巧克力还包含脂肪和可可，它们也有助于提高酸度-

使其成为胃酸时最糟糕的食物之一。
薄荷：通常被宣传为胃安抚奶嘴，但对于胃酸却并非如此。如果您胃酸过多，请远离薄荷。
柑橘类水果：柠檬和酸橙是特别酸性的水果，但对胃酸度最差的柑橘类水果是葡萄柚和橙子。柑橘类水果尽管是维生素的高来源，但因其加剧胃酸的作用而臭名昭著，应避免食用。
西红柿：类似于柑桔类水果，西红柿自然含有很高的酸，因此不应将它们加入减少胃酸的饮食中。这包括番茄汤。同时避免意大利面条酱和番茄酱。
酒精：酒精除了对人体产生许多负面影响外，还可以积极刺激胃酸的产生。如果需要您喝酒，请在每次喝酒之间用一杯水调和。
油炸食品：某些酸度最差的食品是油炸食品。考虑跳过炸薯条，洋葱圈和炸鸡，并选择更健康的方法来舒缓胃部。只要准备不同的食物，仍然可以享用其中的许多食物。尝试烤箱烹饪或烤鸡，而不是炸鸡。