节食时如何在中餐厅用餐

根据国家饭店协会（National Restaurant Association）进行的研究，中餐馆不是最健康的饮食场所。 高热量的食物，大量的钠和高脂肪的菜肴使您容易节食，即使您在这里和那里只采摘少量食物也是如此。 虽然可以在节食的同时在中餐厅用餐，但您必须非常有选择性，并跳过一些受欢迎的选择。

饺子可以成为健康饮食的一部分。

步骤1

从一碗汤开始。 根据减肥资源网站，一杯酸辣汤仅包含80卡路里的热量，而一杯螃蟹和甜玉米汤则含有155卡路里的热量。 这将使您吃饱，并防止您暴饮暴食其他食物。

第2步

堆积在蔬菜上，但只有那些未油炸或调味过的蔬菜。 根据NBC新闻2007年的一篇文章，大蒜酱茄子的卡路里超过1000卡路里，而炒青菜则高达900卡路里。 相反，请在侧面蒸蔬菜。

第三步

选择糙米而不是白米，然后选择油炸的米饭。 根据减肥资源，一份米饭的热量比油炸食品少255卡路里。 以米饭或面条为主题的菜肴可节省更多卡路里，因为您可能会跳过米饭。

步骤4

删除多余的东西。 根据《部分计划》的作者琳达·加森海默（Linda Gassenheimer）的说法，您可以通过消除面糊或油炸食物的涂层来减少脂肪和卡路里的含量。 选择带有很多调味料的菜时，请吃肉和米饭，但将调味料留在盘子上可以节省更多的卡路里。

第5步

选择米酒醋，生姜或低钠酱油调味。 糖醋酱，李子酱和普通酱油都含有大量糖和盐。 这意味着它们为您的饮食增加了额外的卡路里，但由于钠含量高，还可以使您保持水分。

第6步

选择油炸而不是油炸的鸡肉。 避免裹面包屑的肉。 猪肉和牛肉的脂肪含量往往比鸡肉高，因此请多加注意。 炒虾是个不错的选择。