举重和跑步可以在塑造更健康身体的任务中发挥有益的作用。 尽管每种运动形式都很重要，但这两种活动提供了截然不同的卡路里消耗。 即使您以中等速度跑步，举重也不会像跑步一样快地燃烧卡路里。 在开始包括举重或跑步在内的锻炼方案之前，请先咨询医生。
运行中的灰尘起重重物
根据威斯康星州卫生和家庭服务部的数据，一个190磅的人在轻度或中度的努力下花费一个小时来举重会燃烧大约259卡卡路里。 一个人在努力举重的一个小时内燃烧约518卡路里的热量，尽管这种速度可能很难维持一个小时。 190磅重的人以5.2 mph的速度跑一个小时，燃烧约776卡路里的热量。 以6.7英里/小时的速度运行一小时可燃烧约949卡路里的热量。
不要耸耸肩
包括举重等力量训练和每周健身计划中进行的有氧运动等，可以通过多种方式使您的身体健康。 除了锻炼肌肉，力量训练还可以增强骨骼，防止多种健康并发症并增强体力。 跑步还可以增强肌肉和骨骼密度，其高卡路里燃烧在减肥中起着重要作用。 每周至少进行150分钟的有氧运动，并每周进行两次或更多次力量训练，以改善健康状况。
