中式自助餐因其高热量，高脂肪的食物而备受打击。 的确，当您走进餐厅并看到堆砌成堆的五颜六色的创意作品时，可能会遇到麻烦，这些创意作品的气味与外观一样好。 但是有希望。 当您尝试使自己的腰带保持同一水平，同时又保持血清胆固醇水平正常时，只要您纪律严明并且知道要寻找什么，就可以享受中式自助餐所能提供的一切。
步骤1
直接步行到沙拉吧。 所有中式自助餐至少都有一小部分专门用于沙拉。 在盘子里装满生菜，黄瓜，胡萝卜，西红柿和其他您喜欢的新鲜蔬菜。 上面撒上细雨的敷料。 不要把敷料弄得太烂； 使用恰到好处地使您的沙拉风味。 回到自助餐之前，吃沙拉可以减轻饥饿感。
第2步
避免蛋卷。 尽管蛋卷可能是中式自助餐中最受欢迎的食物之一，但它们也油炸且脂肪含量很高。 根据Dotti的减肥区，标准的4英寸蛋卷含有将近20克脂肪和大约250卡路里的热量。 传递蛋卷，选择毛豆或鸡蛋汤。
第三步
在喷泉处选择水或不加糖的茶。 搭配不含卡路里的饮料，为自己节省更多的卡路里。 如果要增强风味，请在茶中使用糖替代品，并在水中添加柠檬。
步骤4
选择带有蔬菜且很少或没有调味料的食物。 选择清蒸的虾和蔬菜，将其剁成薄片，将其剁碎，然后将油炸的豆腐和蔬菜一起搅拌。 远离黄油和糖醋汁中游动的菜肴。 还要避免面包屑和糊糊蘸的任何东西。
第5步
达到适当类型的米饭。 远离脂肪，钠和卡路里高的猪肉炒饭。 请选择蒸米饭，如果有的话，选择高纤维糙米。
第6步
用筷子吃一顿饭。 不管拿起叉子和勺子的渴望有多强烈，请将它们留在桌子上以使用筷子。 这会使您进食速度变慢，并可能减少食物消耗。
