孩子们可以使用蛋白质粉，实际上，许多蛋白质补充剂是专门为青少年设计的。 但是，所涉及的风险使它成为您应该与孩子的儿科医生一起选择的选择。 根据疾病控制与预防中心的数据，您12岁的年轻人最有可能在饮食中摄取大量蛋白质。该中心指出，大多数美国人每天摄入的蛋白质多于足够的蛋白质。 在许多情况下，蛋白质补充剂只是增加了卡路里。 此外，某些蛋白粉混合物含有不适合儿童的成分，例如肌酸，因此请注意产品包装上的成分清单。 在未与医生讨论之前，切勿提供您的孩子蛋白质粉。
活跃的青少年
据非营利组织“青少年健康组织”（Teen's Health）称，与同龄久坐的孩子相比，有体育锻炼的青少年需要更多的蛋白质。 这些孩子需要更多的蛋白质，这是因为在训练，运动或娱乐期间燃烧了大量的卡路里并分解了肌肉蛋白质。 尽管事实上运动员的饮食中需要更多的蛋白质，但通常不必使用蛋白质粉。 Teen's Health建议坚持使用更多营养密集的蛋白质来源，包括鸡肉，鱼，瘦牛肉，乳制品，全谷物和蔬菜。
建议膳食津贴
根据美国疾病预防控制中心（CDC）的数据，平均12岁的孩子每天的饮食中需要约34克蛋白质。 即使没有补品，大多数孩子的消费量已经远远超过此数量。 例如，含两个鸡蛋的早餐，一块全麦吐司和一杯牛奶仅含约25克蛋白质。 身体活跃的青少年可能在饮食中需要额外的蛋白质，但是在增加蛋白质的摄入量之前，您应该先咨询孩子的医生。
蛋白质过多
健康风险与摄入过多蛋白质有关。 主要风险是身体脂肪形式的体重增加。 当孩子摄入的蛋白质超出了她的身体所能承受的范围时，多余的蛋白质通常会以身体脂肪的形式存储。 这就是为什么遵循RDA获得蛋白质的重要性。 在美国普通儿童的饮食中添加蛋白质粉通常会超出儿童的日常蛋白质需求。 根据《青少年健康》杂志的报道，摄入过多蛋白质的其他风险包括脱水，钙丢失和肾脏问题。
安全问题
除了可能导致体内脂肪增加外，某些蛋白质粉还存在其他安全隐患，这使其成为儿童的不佳选择。 由“消费者报告”进行的2010年研究测试了15种不同蛋白质补充剂的有毒重金属含量。 研究发现，其中的三种补品中某些重金属的含量不安全，包括镉，砷，铅和汞。 Karmanos癌症研究所的医学博士Michael Harbut博士指出，这些元素对儿童和孕妇特别有害。 有毒的重金属会损害器官，包括肾脏。
