无论是垂直还是水平方向，完美对称的雕刻腹肌对于任何真正想要整形的人来说都是目标。 但是，您可能已经注意到，人体并不总是服从命令。 您是否在努力工作，但结果不均衡？ 查看一些可能的原因以及希望的解决方案。
向胖子扔火
身体学校：改善运动的新指南 作者，洛杉矶的私人教练大卫·诺克斯（David Knox）表示：“如果您的上腹部有明确的定义，但下腹部则没有，请检查下腹部是否有脂肪。” 在日常生活中。 解决方案：减轻体重，注意“减少斑点”是一个神话，而且进化使我们倾向于在下腹部比其他地方储存更多的脂肪。 就是说，燃烧脂肪的有氧运动可以帮助您消除那些使您无法正常工作的凸起。
均衡的常规
诺克斯建议，如果脂肪不是问题，请检查一下运动。 “很多人认为仰卧起坐是解决一切问题的方法，但是对于腹部直肌的下部却无济于事。您必须从耻骨到肋骨进行锻炼。这意味着要抬腿。包括锻炼髋屈肌和斜肌。” 还应该记住，您可以拥有完美的六块腹肌，但没有真正的核心力量，也没有平衡。
检查姿势
如果您的小腹被推出，但您的上腹被举起并支撑着，则您可能坐姿不好。 如果您的上腹部开始刺痛，但您的下腹部平坦，则同样适用。
帮助爱的句柄
爱情句柄很可能是弱斜肌，即腹直肌两侧的两层肌肉。 它们在腹部呈对角线伸展，有助于保持腹部在稳定核心方面发挥重要作用。 斜角使您的核心旋转成为可能。 您可以通过进行扭曲运动来获得更明确的斜度，尽管应谨慎进行，因为不正确的斜度会导致下背部问题。 使用轻度阻力进行的扭转练习，例如俄罗斯扭转，带有稳定度的走步弓步和稳定球上的木板扭转，都有助于收紧两侧。
六片装的凹罐
腹直肌是众所周知的六块腹肌下方的大型纵向肌肉，但其定义是由结缔性骨骼肌带（称为肌腱交叉）提供的。 有些人有六包或八包，而有些人只有四包甚至三包。 诺克斯说，那只是自然而然的事情，不幸的是，由于腱交点对运动没有反应，因此无需做任何事情。
