沙袋或重袋是任何接受拳击或武术训练的人的必备品。 您可以购买预先装满的沉重袋子，但购买空袋子自己填充会便宜得多。 这样，您就可以用自己想要的东西来填充它，例如织物，布料，沙子，大米和水-最常用的材料。
装满你的沉重袋子
步骤1
从体育用品商店或在线零售商处购买行李。 购买由优质乙烯基，帆布或皮革制成的提包，可以承受多年的滥用。
第2步
为您的袋子购买馅料。 较重的袋子通常带有三英寸的泡沫垫； 填充量将决定您需要多少填充物。 您可以裁剪旧衣服或从服装制造商那里购买废料。
第三步
通过用米或沙子填充圆柱体（例如PVC管道或纸板管）来称重包的中心。
步骤4
用您选择的填充物填充袋子的其余部分。 如果您使用的是布料，则将布料均匀地添加，每两层向下称重。 确保将布料均匀地包装到侧面，因为这是您要敲打袋子的地方。
第5步
密封中心管并系好袋子。 您现在可以挂起并使用沉重的袋子。
您需要的东西
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中空圆筒，例如PVC管
沙或米
布
重量
小费
仔细研究您想要的书包。 前往体育用品商店，看看自己喜欢什么，然后再自行购买和装满行李。
警告
不要使用对您来说太重的袋子。 您将有更大的机会擦伤手腕并折断手。
