改善上半身力量的好方法是开始一项结合上拉和引体向上的健身程序。 有几种方法可以进行这些练习，但是许多人对在自己的家庭健身房中进行这些练习感兴趣。 市场上有多种拉杆，但最经济的选择是安装在门口的拉杆。 当正确使用和安装时，这些横杆提供了一个稳定的区域，可以有效地进行上拉。
质量
如果安装正确，门口型号可以承受相当大的体重。 如果正确使用，这些型号可以承受数百磅的力。 许多型号具有增强的手柄，可增强用户始终保持与杆的接触的能力。 重量限制应印在横杆随附的包装插页上。
根据门框的尺寸，稳定性可能会有些问题。 对于框架而言过小的模型将非常坚固，并且可能很危险。 为了使质量达到最高水平，必须进行适当的测量。
特征
几种型号提供许多不同的功能。 有些型号提供加固的端头，并用橡胶结合垫填充。 当端部以此方式加固时，在框架或相邻壁上造成损坏的可能性较小。 可以向门框上拉杆增加另一个锻炼尺寸的另一个功能是多个抓握区域和方向。 可用于不同握把的选项越多，则可以增加更多的选择。
根据连接机构的不同，可能需要更改门框，以确保正确安装横杆。 一些附件功能需要将杆牢固地拧入门框。 当需要移开导板时，出于美学目的，需要填充孔。
悬臂型杆提供了仅依赖门框顶部和侧面的固定功能来固定杆。 该技术允许杆的形状和强度提供与门框的足够的附接。 此方法可能会导致一些摩擦问题，因此建议使用额外的填充层来保护框架。 张力杆也是一个很棒的功能，但是在拧紧时可能会导致划伤或刮擦框架的问题。
测量
为了在购买门框拉杆之前获得最佳测量结果，请从多个区域进行初始测量。 记录门框两侧的距离，以及地板到门框顶部的距离。 最后一项测量应从门框上部水平部分的底部到装饰件的顶部，最靠近天花板。 购买酒吧时，请随身进行这些测量。
阅读印刷在外包装上的信息，以获取有关如何安装横杆的更多详细信息。 考虑到附加在门框上的装饰可能会妨碍新杠的合适安装。
注意事项
为了避免损坏门框和周围区域，请在门框和门之间放一块毛巾或一块碎布。 进行引体向上时，通常会产生很大的震动声，这可能会损坏震动的区域。
请严格按照安装说明进行操作，以免造成不必要的损坏。 如果指示条似乎不正确且正确遵循了指示，请考虑购买替代型号。 如果必须添加零件以使条形功能发挥作用，则它可能不是门框正确的条形类型。
预防伤害
遵循制造商的使用建议，有助于避免损坏墙壁和门框。 请遵守有关重量限制和安全措施的建议并注意警告。 设备使用不当会导致人身伤害和财产损失，因此请务必严格遵守说明。
开始任何运动计划之前，请务必先咨询医生。
