饮食中的盐分过多会导致腹胀和水分滞留，从而导致体重增加，最终使您的心脏疲劳。 密西西比州卫生部表示，大多数美国人每天摄入的盐量是建议的两倍以上。 吃太多的盐可能会导致腹部，腿部或脚部腹胀，因为脱水后身体会保留水分。 多喝水并减少盐分摄入是保持水分（也称为水肿）的最佳方法。
步骤1
喝大量的水以帮助肾脏从系统中排出钠。 避免喝含咖啡因的饮料，例如咖啡和苏打水，因为咖啡因会导致脱水。
第2步
限制盐的摄入量。 吃新鲜的食物，不要加工。 在购买任何可食用的东西之前，还应避免加工肉类并阅读营养成分标签。 另外，用调味料代替盐调味。
第三步
行使。 根据Mayo诊所的说法，活动的四肢肿胀可减轻肿胀并减轻水分滞留。
步骤4
如果腹胀没有消失，请联系医生。 保水率有时表示更严重的疾病，例如充血性心力衰竭，肾脏疾病或淋巴问题。
小费
除非您的医生建议，否则不要服用利尿剂来治疗腹胀。 利尿剂可能会帮助您感觉良好，但不能缓解引起腹胀的脱水。
